До каква степен може да намалее основният метаболизъм след радикална диета (здраве и медицина, хранене, отслабване)
Преди 6 седмици намалих калориите си от 1500 на 150-300 ккал на ден и ми писна от това и искам отново да се храня нормално и от 1 седмица се опитвам с 500 до 550 ккал на ден и искам приема на калории със 100 на седмица Увеличете kcal, но се страхувам от напълняване и се интересувам до каква степен е намалял базовият ми метаболизъм за 6 седмици, когато съм ял толкова малко. И дали GU се увеличава автоматично, когато бавно увеличавам приема на ккал
5 отговора
Веднъж чух, че тялото може да „намали“ основния метаболизъм с до 30%, така че при базален метаболизъм от 1500 калории това би било намаление от 450 калории в краен случай. Съгласно това, основният метаболизъм все още трябва да бъде 1050 калории.
Диетите са безсмислени. Щом тялото отново има достатъчно храна, то започва да натрупва мазнини с двойна скорост, за да бъде подготвено за лоши времена. Успехът може да бъде постигнат само чрез постоянни промени в диетата и начина на живот. Това става ясно, че тази промяна трябва да се извършва умерено. Така че трябва да намерите режим, с който можете да живеете постоянно. Единственото, което е успешно, е бавна и здравословна промяна, която след това продължава трайно, защото можете да свикнете с нея.
Базалният метаболизъм не спада толкова много.
Защо искаш да гладуваш?
Има само едно обстоятелство, което означава, че в момента не унищожавате тялото си прекомерно и до агонизиращата смърт: прекомерно тегло + добавки.
В резултат на вашата вредна диета с глад, тялото ви ще загуби главно мускули, така че базалният ви метаболизъм всъщност трябва да е намалял.
Колко си висок и колко си тежък?
Във всеки случай трябва да ядете много повече в продължение на няколко седмици.
Базалната скорост на метаболизма на човешкото тяло не намалява дори с диета. Човешкото тяло се нуждае от около 1800 калории на ден, за да поддържа всички жизненоважни функции, а диетата не променя това
подобни въпроси
Аз съм жена и тежа 85 кг на 1,70 см. Взех приложението YAZIO и посочих като цел 1 кг на седмица и сега YAZIO препоръчва 1400kcal на ден, за да постигна тази цел. След това изчислих основния си метаболизъм и е около 1600-1700 kcal, не работи ли, ако един килограм мазнина е 7000 kcal? Наистина почти не спортувам в ежедневието.
Нездравословно ли е, ако ядете само броя на калориите от основния си метаболизъм? Или това се вписва точно сега? Колко далеч под базалния метаболизъм?
В интернет има многобройни диетични теории. Тъй като съм убеден, че това не помага, защото поне трябва да ядете основния си метаболизъм, промених диетата си. Твърди се обаче, че моята GU е по-ниска поради недостатъчно активна щитовидна жлеза (нямате щитовидна въобще). Освен това, благодарение на приложение, съм с мен от месеци. добре, ядох само 1300-1400 kcal на ден (app = Lifesum, което означаваше, че това е моят GU). Приложението все още приспада калориите, които съм консумирал, така че ги изяждах предимно; обаче смятам, че все пак съм изял около 300-500 ккал твърде малко. Сега някои смятат, че това обикновено би понижило GU и тялото преминава в „режим на глад“ -> йо-йо ефект. Въпреки това, поради тази промяна в диетата и приложението (ите) вече съм отслабнал с около 5 кг (много съм с наднормено тегло; ИТМ е 28-29!). Но многобройни формули и калкулатори в Интернет казват, че моят GU е
1700 ккал; моите калории се нуждаят
2200 ккал. Моите въпроси: Кое от това е вярно, ям ли сега твърде малко? И по-малко ли е моят главен изпълнител? 16, 170 см,
Hy, базалният ми метаболизъм е около
1450ккал. Ям между 1500 и 1800 ккал всеки ден и спортувам, около 3 часа седмично или кардио, или тренировка с тежести. Хранете се и здравословно. Защо все пак напълнявам?
Така че, ако ям около 600 ккал на ден и мин. Изгаряйте 150 kcal чрез упражнения, с основна скорост на метаболизма от 1500 kcal, но също така яжте много протеини, какво мога да очаквам след около 3 месеца?
О, също с калибриран, за да не загубя мускули.
Да, знам, че това не може да бъде здравословно и всъщност нямах намерение, освен че обичам да ям и не мога да ям кървави 600 ккал на ден хаха, но все пак бих искал да знам.
моля, моля, оставете отговори, които не отговарят на въпроса ми: Благодаря:)
Така че в момента съм на почивка и съм много мързелив и почти само лежа на дивана и т.н.
Тъй като отслабвам и броим калории, имам следния въпрос. В момента общият ми оборот е около 2800 ккал. Базалният ми метаболизъм е 2460 kcal. За да отслабнете, човек трябва да яде 500kcal по-малко на ден от общия оборот. Това би било 2300 ккал. НО мога ли да отида под базалния си метаболизъм? Или просто ще трябва да взема базалния си метаболизъм?
Здрасти. Колко ккал трябва да консумира един млад човек на ден, който също да изгори? Така че аз съм студент и когато си направих математиката, тя излезе около 1900 ккал. Току-що се поразрових къде се казва, че възрастните се нуждаят от 2000 ккал на ден, а младите повече. Все още съм в училище, където разбира се ходя, стоя, изкачвам стълби и имам 90 минути физическо възпитание. Колко трябва да бъде най-много, за да може да отслабнете здравословно? Така че знам, че трябва да се храня над основния си метаболизъм (GU = 1474 kcal). Но до колко е добро? Не знам точно, но грубо?
(14 години, 1,65 и между 61 и 62 килограма)
Здравейте скъпа общност, аз съм на 15 години, тежа 95 кг и съм висок 166 см. Вече изчислих с десетки калкулатори на калории и т.н. каква е основната ми скорост на метаболизма и т.н., но не знам колко по-ниска трябва да бъде тя, за да отслабна бързо, но здравословно. Така че основният ми метаболизъм е 1795, а калориите - 3231. Правя почти 3 часа упражнения на ден във фитнеса без изключение. Аз и приятелката ми започнахме диетата заедно с 1200 Kcal, но това просто не беше достатъчно за нас и винаги бяхме гладни, така че мислехме, че 1800 ще бъде добре. Така че при всички случаи ми писна, но майка ми каза, че само ще наддавам с него. Радвам се, ако някой може да ми помогне и моля, не обръщайте внимание на многото правописни грешки.
Здрасти. ядох точно 7 дни по моя GU т.е. между 500-1000 ккал. как трябва да ям повече сега, без да наддавам? бавно се увеличава или как? Моля, помогни ми:(