Дни за облекчение на гладно - правилната подготовка
Дните за облекчение са много важни за успешен и удобен пост. Те осигуряват плавен преход от ежедневно към гладно хранене и подготвят тялото и ума за гладуване.
По принцип се прилага следното: През дните за облекчение храната трябва да бъде особено лесно смилаема. Намалява се все повече и повече. Трябва да избягвате захар, кофеин, алкохол, никотин и бяло брашно, доколкото е възможно през дните за облекчение. Месото, мазнините и солта също трябва да бъдат намалени значително. Плодовете, зеленчуците, салатите и водата са добра хранителна основа за дните за облекчение. Но дори и с тези храни, трябва да внимавате да не ги консумирате в излишък, а да ги намалите значително.
Промяната на количеството, което пиете, също е много важно. Водата и билковите чайове са подходящи напитки. Абсолютно трябва да избягвате всички захарни напитки. Напитките с подсладители също са неподходящи. Някои инструкции на гладно обаче прекаляват, когато препоръчват да се пият от три до шест литра на ден. В крайна сметка организмът също трябва да може да преработи течността. Колко трябва да пиете зависи и от това колко тежите и какво сте пили досега.
На повечето хора им е по-лесно да се придържат към хранителен план в непознати дни. Можете да намерите всякакви предложения и видове постене за това в Интернет и в книжарниците. Смятам тези „предложения“ за повече или по-малко полезни. Можете да намерите някои мисли за това в моята статия за "правилните" инструкции за терапевтично гладуване.
Но умът също трябва да може да се подготви за пости. Ако сте в положителна нагласа, психичните ефекти могат да допринесат за по-добро качество на живот далеч след дните на гладно. Затова си поглезете достатъчно почивка през дните на облекчение. Правете повече неща, които са полезни за вас и ви дават удовлетворение. Отложете стресиращите и стресиращи срещи, докато не постнете. И също така бързо по отношение на вашата медийна консумация: в продължение на няколко дни, не се налага без телевизия, радио, видео игри или дори интернет.
Колко дни облекчение са ви необходими, зависи главно от планираните ви дни на пълен пост. Ако искате да гладувате пет или повече дни, трябва да планирате тридневно облекчение. Само с два пълни дни на гладно, например, един ден на облекчение е достатъчен.