Дневникът на киселини

За закуска имаше бял хляб със сладко, портокалов сок и кафе - и след това усещане за парене зад гръдната кост. Но какво предизвика киселини сега? Дали портокаловият сок или кафето? За да избегнете киселини възможно най-много в бъдеще, важно е да разберете кои храни предизвикват симптомите във вас. Дневникът за киселини ви подкрепя в това.

Как са свързани киселини и диета?

Киселини и диета - често има връзка между двете. Храната, която е твърде мазна, прекалено пикантна или прекалено кисела, задържа стомаха зает: Те не само са по-храносмилателни от другите храни, но и могат да гарантират, че произвежда повече стомашна киселина става. Резултатът: киселини.

Като цяло има храни, които са склонни да бъдат се считат за несъвместими отколкото други. Те включват например:

мазни и пържени храни
люти подправки
кисели плодове
газирани напитки

Общото правило, колкото по-мазни и сочни са ястията, толкова по-вероятно е да изпитате киселини. Пропускането на добре известни виновници обаче не е панацея: реакцията към храната варира от човек на човек. Например, ако някой реагира на портокалов сок с киселини, следващият не трябва да има същия проблем. В крайна сметка стомахът ви решава коя храна е дразнеща и коя не. Но как да разберете личните си тригери сега?

Много прост метод е да се получи такъв Води дневник. Там засегнатите отбелязват кога се появяват киселини и какво са яли и пили преди. За да получите значими резултати, водете дневник за киселини поне две седмици дълго. По този начин страдащите могат да разберат кои храни предизвикват киселини в тях. След това трябва, след консултация с Вашия лекар, да имате Промяна в диетата мисля.

Тъй като обаче диетата не е единственият фактор, трябва да се отбележат и други фактори. Пример: Ядете пилешка салата, подходяща за стомаха, но носете панталон с прекалено стегнат колан. Ако след това се появи киселини, не е задължително това да е пилето. Това може просто да е индикация, че коланът е твърде стегнат. Определени ситуации следователно може да доведе и до киселини. Следователно трябва да си зададете следните въпроси:

Били ли сте стресирани напоследък?
пушиш ли?
пиеш ли алкохол?
По-често носете тесни дрехи като чорапогащи или колани?
Имате ли наднормено тегло?

Ако се появи киселини, трябва също да запишете подробно всички тези фактори в дневника си. Това е единственият начин да разберете конкретно, какви задействания стоят зад жалбите - и в крайна сметка да ги избягвате.

Дневникът за киселини: ето как работи!

Дневникът е създаден, за да ви помогне да изложите собствените си виновници за киселини. Можете или да проектирате сами един от следните модели, или просто да изтеглите следния дневник за киселини и да го разпечатате.

Ден	Време	Храна (храна/напитка)	Други ситуации (стрес, пушене)	Скала на болката (0-3)	Скала на болката (един час по-късно)

Как попълвате дневника за киселини? Направете следното:

Първо пиши Дата и час във вашия дневник.
Трябва да имате дневника възможно най-подробно Олово: Не забравяйте да записвате всяко хранене и питие. Например, ако сте яли салата с моцарела, домат и краставица, не е достатъчно просто да запишете салатата. Трябва да се отбележи всяка отделна съставка, както и дресингът. Внимавайте и с напитките: ако сте изпили чаша кафе (150 мл) със захар и мляко, напишете го също.
Стъпка през деня специални ситуации Например, ако имате повишен стрес или може би сте пушили цигара, трябва също да запишете тази информация.
След това гледайте как стомахът ви реагира и оценете болката. Можете да използвате следната класификация:

0: Това хранене/ситуация не е причинило киселини.

1: Това хранене/ситуация причинява малко дискомфорт.

2: Това хранене/ситуация причинява умерен дискомфорт.

3: Това хранене/ситуация предизвика тежки киселини.

Напълнете около час след хранене Пак индекс на болка навън.
Трябва да водите дневника през целия ден Попълвайте всеки път, когато пиете нещо, нещо за ядене или някоя от горните ситуации изложи.
Пазете дневника за поне две седмици далеч. След това трябва да можете да прочетете личните си тригери, използвайки индекса на болката.
Обсъдете резултатите с Вашия лекар. След това вземете контрамерки като промяна на диетата или намаляване на стреса.