Дневник за отслабване след раждането 1

Това може да се случи, когато обущарят си закърпи обувките 🙂 ... Нати е на 7 месеца и половина - време е да се впусна в „състезателна операция за възстановяване на теглото“. Да, честно признавам, че докато кърмех бебето си 6-8 пъти на ден, всъщност не се интересувах от доста дискретно залепването на немалко килограми (предполагам:)). Сега, от друга страна, за 1-годишния рожден ден на най-малкото ми дете, моята стара форма ме поглежда назад от огледалото; точно както след раждането на първите ми 2 деца. Дори и без диета (че мразя тази дума:))! Имате ли излишно тегло? Тогава записите, започващи от сега нататък, ще ви помогнат.
Какво прави треньорът по пилатес, ако искате да отслабнете?

отслабване

Първо, преценете. Защото, ако не знаем откъде тръгваме, дори не знаем колко време трябва да пътуваме, за да стигнем до там. Личният треньор винаги започва с това: той оценява „антропометричните данни“ на своя клиент (уау, но хубава дума - но не се страхувайте, това не означава нищо особено, просто проверява няколко от размерите на тялото ви:)). Сега най-накрая го изпробвам за себе си! На 14 януари мога да се „похваля” със следните ценности:

  • моето телесно тегло: 66 кг
  • моята височина: 162см
  • обиколката на талията ми: 73 cm
  • обиколката на бедрата ми: 99 cm
  • ИТМ-m: 25.1
  • телесни мазнини: 29%
  • Съотношение DCS (талия-ханш): 0,73