Дневник за отслабване) януари 2011 г.
Страници
Петък, 28 януари 2011 г.
Седмична оценка (2)
Сряда, 26 януари 2011 г.
Третият ден от четвъртата ми седмица. Наистина съм щастлив, че най-накрая започвам да отслабвам, дори ако съм гладен, по-добре е да го изтърпя в знанието, че го правя за отслабване. Както и да е, рядко съм гладен, винаги се опитвам да дъвча нещо, за да нямам хапка.
Закуска: половин кок с диабетно сладко (другата половина предложих на колегата, защото домашната ми супа беше толкова вкусна, че трябваше да я опитам)
Десет часа: 3 бисквити от корповит с 1 пудинг кафе
Обяд: 10 dkg булгур, смесен с 10 dkg зеленчуци, 1 парче риба на пара
Снек и вечеря: 1 най-малък деликатен фитнес от пекарната (294 калории за 10 десетилетия)
Вторник, 25 януари 2011 г.
Нямам наличност:-)
Вчера съгреших, но голям.
Понеделник, 24 януари 2011 г.
Кифлички
Тъй като все още не знам откъде да взема пълнозърнести кифлички и до днес, направих го за себе си. Рецептата е същата като за хляб. Втаснах тестото в тостер и го изпекох на тава за печене. Стана 14 парчета, парче кифла 146 калории.
Кокосова топка
Взех тази рецепта от форума на NLC (щом разбера от кого, ще ви се обадя:-)), опитах я, не е сладка, но е много вкусна. Горчивият вкус на какао на прах в мен потиска желанието за сладко.
- 10 dkg овесени ядки (по-малки зърна)
- 5 dkg парчета кокос
- 1 ek лек маргарин
- 2 чаени лъжички нискомаслено какао на прах
- 1-1,5 dl мляко
- 7 очи сладки/в него слагам чаена лъжичка течен подсладител
Не обичам спанака
но през уикенда го исках, но много.
Пилешки гърди със спанак и кисело мляко
Състав:
- пилешки гърди
- замразен спанак
- малка чаша кисело мляко
- сол, черен пипер, зехтин