Съвети за грижа за кожата Какво означава правилна и естествена грижа

Що се отнася до продуктите за грижа за кожата, изборът е огромен. Кои са добрите активни съставки в кремовете за грижа за кожата и какво не трябва да се включва при никакви обстоятелства? Тук можете да разберете какво е доказано, че помага срещу бръчки и как можете оптимално да се грижите за кожата си, както отвътре, така и отвън.

Що се отнася до грижата за кожата, гамата е невероятно обширна. Безброй продукти, множество съставки и цветни рекламни обещания правят решението трудно. Дневен крем, нощен крем, околоочен крем, серум, почистващ препарат, маски за лице, лосион за тяло, хранителни добавки и много други - но от кои наистина се нуждаете? Кои съставки са наистина (проверимо) ефективни срещу бръчки? И кои добавки в козметиката са доста съмнителни или просто неефективни?

Кожата и нейната функция

Нашата кожа е сложна структура и е известна и като най-големия орган в тялото. Той обгражда цялото ни тяло като защитна повърхност. За да разберем коя грижа за кожата е идеална, първо трябва да разгледаме по-отблизо структурата и функцията на човешката кожа.

Как е структурирана кожата?

В зависимост от размера на тялото и теглото, кожата на човек има площ от около един и половина до два квадратни метра. Той обгражда цялото тяло. Там, където външната повърхност на тялото се слива с вътрешната, кожата се превръща в лигавица. Кожата се състои от няколко слоя. Най-горният, видим и тактилен слой на кожата е горната кожа (епидермис). Влиза в директен контакт с продукти за грижа за кожата, които се прилагат външно. По-долу ще изясним дали (и кои) съставки могат дори да проникнат дълбоко.

Под епидермиса се крие дермата със себумните жлези и съединителната тъкан, която до голяма степен е отговорна за стегнатостта на кожата. Отдолу е подкожието, с разхлабена структура на мазнините и съединителната тъкан.

Каква е функцията на кожата?

Кожата изпълнява редица важни функции. От една страна, той предпазва тялото отвън: срещу загуба на вода чрез изпаряване, срещу удари и удари, срещу увреждане от слънчева светлина и срещу проникване на патогени и замърсители. Освен това кожата играе важна роля в имунната система и е мястото на първи контакт с патогени и алергени.

Това може да се види, когато се появят кожни реакции като зачервяване, подуване или обрив. Чрез освобождаване на пот и чрез разлики в кръвообращението, кожата служи и за регулиране на топлината в горещи или студени условия. Не на последно място, кожата също е сензорен орган. Докосването, температурата, натискът и болката се предават чрез обширна мрежа от фини нерви, за да можем да усетим и разграничим дори най-малките докосвания и температурните колебания.

Какво означава правилна грижа за кожата?

Добрата грижа за кожата трябва оптимално да поддържа горните функции на кожата. За да бъда честен, в много случаи това не е въпросът, когато купуваме продукти за грижа за кожата. Често това се основава повече на желанието за чиста, добре изглеждаща, стегната и без бръчки кожа. И двете обаче могат да се комбинират добре. Например, влагата е ключов фактор и в двата аспекта: Ежедневното почистване премахва влагата от кожата. Освен това с възрастта кожата става по-тънка и по-суха. Доброто доставяне на достатъчно влага поддържа естествената бариерна функция на кожата и същевременно предотвратява появата на бръчки.

По-долу ще намерите няколко примера за полезни съставки и съвети за това кои съставки не трябва да бъдат част от препоръчителната естествена рутинна грижа за кожата.

Последна актуализация на 26 ноември 2020 г./Партньорски връзки/Реклама/Изображения от API за рекламиране на продукти на Amazon

Човек може да намали бръчките чрез грижа за кожата?

В миналото рекламите за грижа за кожата понякога бяха подвеждащи. Например, имаше рекламна кампания за крем за лице, която рекламира „60 процента намаляване на бръчките“. Това се основава на факта, че 6 от 10 тестери са оценили субективно, че кремът е имал положителен ефект върху бръчките им. Това е съвсем друго твърдение. Днес следователно има строги насоки за рекламни съобщения. Цифрите трябва да бъдат ясно обосновани с проучвания. Независимо от това, все още е така и днес: не е доказано, че всеки крем с надпис „против бръчки“ намалява бръчките.

Възможно ли е изобщо да намалите бръчките с кремове? Или поне да забави появата на повече бръчки? Отговорите на тези въпроси са различни. След като Stiftung Warentest тества девет крема през 2015 г., всички продукти получиха незадоволителна оценка. След нанасяне на крем върху едната страна на лицето в продължение на седмици (от другата страна е използван обикновен овлажнител) не се забелязват разлики. Не е чудно и това. В крайна сметка стареенето на кожата е много индивидуален и освен това изключително сложен процес. Различни вътрешни и външни фактори допринасят за образуването на бръчки (1). Ето защо само няколко факта могат да бъдат ясно демонстрирани:

Начинът на живот има по-голямо влияние върху стареенето и структурата на кожата, отколкото външната грижа за кожата (повече за това по-долу).
Всяка кожа е различна. Това, което се понася добре от един човек и работи добре срещу бръчки, може да бъде неефективно за други или да предизвика дразнене.
Стареенето на кожата не може да бъде обърнато. Така че всъщност премахването на по-дълбоките бръчки (без инжектиране на филъри, ботокс или с лифтинг на лицето) не работи.
Фините бръчки могат да бъдат намалени чрез добро снабдяване с влага и определени съставки. Можете да прочетете повече за полезните съставки, UV защитата и антиоксидантите по-долу.
Превенцията може да намали образуването на нови бръчки. Начинът на живот и правилната грижа за кожата вървят ръка за ръка.

Уморен? Пречистете и детоксикирайте тялото си!

Как изглежда правилната грижа за кожата?

Намирането на подходящия продукт за грижа за кожата е трудно. Освен това всяка кожа е различна и затова грижата за кожата винаги е много индивидуална. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да изберете идеалния продукт за грижа за кожата и съставките, които са подходящи за вас.

От колко грижи се нуждае кожата?

Ръка за сърце: Колко кремове, душ гелове, почистващи препарати за лице и други продукти за грижа за кожата има във вашата баня? Що се отнася до експертите: Обикновено твърде много. Някои препоръки стигат дори дотам, че измиването с вода всъщност е достатъчна грижа за лицето.

В ежедневието обаче кожата ни е силно стресирана. Кожата трябва да се справя със сух въздух, слънце, студена или гореща вана и душ. Отработените газове, финият прах и потта се отлагат върху кожата. Ето защо ежедневното почистване на лицето е важно. Това важи особено при нанасяне на грим или тонирани кремове. Въпреки това, всяко почистване, независимо колко меко и без сапун, премахва маслото и влагата от кожата (2).

Следователно това трябва да се върне с правилния крем. Учени от Швеция успяха да покажат, че използването на овлажняващи продукти за грижа измеримо подпомага бариерната функция на кожата (3). Също така трябва редовно да прилагате лосион върху тялото си. Ако нямате особено суха кожа, обикновено е достатъчно да нанасяте лосион върху цялото си тяло два пъти седмично.

Трябва също да имате предвид, че твърде интензивното почистване може да увреди естествената кожна флора. По кожата ни живеят многобройни бактерии, които са важни и предотвратяват колонизирането на увреждащи кожата гъбички и бактерии. Ето защо: не мийте твърде често, не мийте твърде дълго и водата не трябва да е прекалено гореща. Ексфолиантите могат да премахнат голяма част от кожната флора и поради това не трябва да се използват твърде често.

Грижа за различни типове кожа

Типът на кожата е важен за избора на правилния продукт за грижа. Комбинирана кожа, суха кожа, нечиста кожа и леко мазна кожа имат различни нужди. Типът на кожата обаче често не е лесно да се идентифицира. Мазната кожа все още може да съдържа недостатъчно влага. Можете да направите своя тип кожа тестван от козметика (а също и от някои фризьори или салони за нокти, които също предлагат грижа за кожата). Измерва се съдържанието на мазнини и влага. Ако кожата е много проблемна, дерматологът е правилният контакт.

Има безброй серии за грижа за всеки тип кожа. Единственото нещо, което помага тук, е просто да се опитате: Ако кожата се чувства добре, изглежда добре и не показва нито петна, нито зачервяване, можете да се придържате към обхвата за грижа. За много чувствителна или много суха кожа могат да бъдат полезни продукти с урея или медицински грижи за кожата (4).

Препоръчителни съставки в кремовете за грижа за кожата

Разгледахме някои от най-често срещаните съставки в продуктите за грижа за кожата. Можем да препоръчаме следните съставки в продукта за грижа за кожата.

Следното се отнася за всички тези съставки: Те действат само ако се използват редовно. По принцип се препоръчва ежедневна употреба. Ефектите от приложението се проявяват само в продължение на седмици, месеци и години.

Проблемни и противоречиви съставки

Не всички козметични продукти и продукти за грижа за кожата, които се предлагат в търговската мрежа, са препоръчителни. Някои съставки се считат за вредни за здравето или могат да предизвикат алергии. Натуралната козметика се справя без много проблемни съставки. Между другото, не всички съмнителни съставки са "химически". Например, някои етерични растителни масла са силни алергени. Следователно, страдащите от алергии трябва не само да обръщат внимание на естествената грижа за кожата, но и на алтернативи без аромат или особено с нисък алерген.

Минерални масла

Почти всички продукти за грижа за лицето (с изключение на обезмаслени серуми или аква гелове) съдържат масла и мазнини. Това също има смисъл. Те обаче не трябва да се правят на базата на минерално масло. Такива мазнини са скрити, например, под съставките Paraffin/Paraffinum liquidum, минерално масло, вазелин или Cera microcristallina/микрокристален восък. По-добри са мазнините и маслата като масло от ший, масло от авокадо, масло от жожоаб, зехтин или бадемово масло. Освен това растителните масла често съдържат естествено антиоксиданти като витамин Е.

Консерванти (парабени)

Някои консерванти, парабените, могат да имат хормонални ефекти. Тези съставки могат да бъдат намерени на опаковката, например като метил парабен или бутипарабен. Като алтернатива могат да се използват по-безвредни вещества като бензоена киселина и сорбинова киселина.

Аромати, причиняващи алергии

Някои аромати имат висок алергенен потенциал. Това включва синтетично произведени вещества, естествени ароматизанти и етерични масла. Ако имате чувствителна кожа, трябва да използвате лека грижа за кожата с малко аромати. Трябва само да е напълно без парфюм за страдащите от алергия. Тъй като някои кремове нямат собствена много приятна миризма, която ароматите маскират.

PEG (полиетилен гликол)

Различни ПЕГ действат като емулгатори в козметиката и продуктите за грижа за кожата или позволяват на активните съставки да проникнат по-добре в кожата. Те често се считат за вредни. Има обаче изследвания, които показват, че най-често използваните полиетилен гликоли са безопасни и се понасят добре (7). Въпреки това, като предпазна мярка, хората с раздразнена, много чувствителна или увредена кожа трябва да избягват използването на ПЕГ.

Вълнена мазнина/вълнен восък (ланолин)

Прилага се само за хора, склонни към алергии. Както подсказва името, вълненият восък всъщност идва от вълна. Това е себумът от овце, който прави козината водоотблъскваща. Получава се чрез измиване на овча вълна. Днес се използва все по-рядко, тъй като причинява алергии по-често от други мехлемни основи.

Колагенът не прониква през кожата

Колагенът е протеин, който се съдържа в съединителната тъкан на кожата и осигурява еластичност и твърдост. За съжаление, ако се съдържа в козметиката, това не влияе върху стегнатостта на кожата. Защото е доказано, че не може да проникне в горния слой на кожата. Не е вредно обаче, дори може да осигури повече влага в горния слой на кожата. Всички конвенционални овлажнители обаче могат да направят същото.

Вместо това, синтезът на колаген в кожата всъщност може да бъде подсилен отвън от крем за кожа, съдържащ овлажнители и антиоксиданти. Препоръчителните антиоксиданти са преди всичко Ретинол и витамин Ц, и двете стимулират натрупването на колаген.

Грижете се за кожата сами

Обобщих всичките си рецепти за естествена грижа за кожата в отделна статия. В него ще намерите грижа за лицето, маски, пилинг, мехлем от пчелен восък, грижа за устните, крем за дезодорант, разтопяване на тялото, а също и съвети за хранене за красив тен: домашни средства и съвети за грижа за здрава кожа

Как изглежда грижата за кожата отвътре?

За кожата не може да се грижи само отвън. Подкрепата отвътре е особено важна, когато става въпрос за забавяне на стареенето на кожата в дългосрочен план. Начинът на живот играе важна роля в това. Тук можете да разберете как можете оптимално да се грижите за кожата си отвътре и дали хранителните добавки имат смисъл.

Борба със свободните радикали и забавяне на стареенето на кожата

Що се отнася до най-добрия начин на живот за вашата кожа, всичко е свързано с избягване на свободните радикали (8). Те причиняват оксидативен стрес и ускоряват стареенето на клетките. Това се случва, наред с други неща, чрез стимулиране на активността на колагеназите. Това са ензими, които разграждат колагена. Ако в кожата има по-малко колаген, тя става по-отпускаща и по-малко еластична.

Можете да използвате тези съвети за борба със свободните радикали

Избягвайте отровите: Никотинът и алкохолът увеличават отделянето на свободни радикали в кожата. Ето защо е доказано, че пушачите ускоряват стареенето на кожата.
Антиоксиданти: Антиоксидантите са чистачи на свободни радикали. Те могат да предпазят от UV-индуцирано стареене на кожата (9). Диета с високо съдържание на пресни плодове и зеленчуци съдържа много антиоксиданти като витамин С, витамин Е, витамин А, цинк и витамини от група В. В холандско проучване на 2753 възрастни хора, които ядат много червено месо и бързи храни, имат повече бръчки (10). Тези, които ядат повече плодове и зеленчуци, имат значително по-малко бръчки.
Избягвайте UV лъчението: Добрата лятна слънцезащита и неизползването на солариум може значително да забави стареенето на кожата в дългосрочен план.
Избягвайте стреса и спете достатъчно: Постоянният стрес и липсата на сън увеличават образуването на свободни радикали. Така че „сънят за красота“ наистина съществува.

Още съвети за красива кожа

Малко захар и бяло брашно: Захарта и бялото брашно карат нивото на кръвната захар и по този начин нивото на инсулин да варират значително. Тъй като инсулинът също така насърчава производството на себум в кожата, той може да причини петна.
Стимулиране на автофагията: Автофогията е собствен процес на рециклиране на клетката. Правилното функциониране на автофагията изглежда е тясно свързано с по-бавното стареене на клетките (11). Можете да стимулирате автофагията чрез гладуване (терапевтично гладуване или периодично гладуване). Спермидинът, естествено, ендогенно вещество, намиращо се в множество храни, също стимулира автофагията (10). Най-добрият източник на спермидин е пшеничните зародиши. Но соята, дълго узрялото сирене, ядките и тиквените семки също съдържат много спермидин.
Спорт: Спортът повишава имунната система, стимулира кръвообращението в кожата и помага за намаляване на стреса. Ето защо редовното упражнение е важна основа за красива кожа.
Пийте много вода: Най-простият съвет за добре подхранена кожа - уверете се, че пиете достатъчно вода. Все още водата е най-добра.

Хранителна добавка за красива кожа

Много от гореспоменатите фактори за красива кожа автоматично се консумират в достатъчни количества, ако човек спазва балансирана диета. Много плодове и зеленчуци гарантират, че храната съдържа много антиоксиданти. Следователно хранителните добавки обикновено не са необходими и често имат почти никакви ефекти върху кожата. Освен това влиянието на начина на живот и диетата върху стареенето на кожата е наистина видимо само след много години, докато хранителните добавки обикновено се приемат само за кратко.

Възможно е обаче да не харесвате определени хранителни компоненти, да нямате право да ядете поради непоносимост или да имате малко време да готвите винаги прясно поради работа. Така че може да има смисъл да извършите състоянието на жизненоважно вещество, като използвате кръвен тест, за да видите дали имате някакви недостатъци. Тогава някои хранителни добавки могат да бъдат полезни.

Съществуват различни хранителни добавки специално за кожата с различни витамини и минерали, които имат антиоксидантен ефект. Антиоксидантите включват витамини А, С и Е, селен и цинк, бета-каротин, каротеноиди (лутеин, ликопен, астаксантин) и много други вторични растителни съединения (антоцианини, ресвератрол, флавоноиди). Екстрактът от пшеничен зародиш също се счита за добра добавка за кожата, тъй като, както вече беше споменато по-горе, пшеничният зародиш съдържа много спермидин, който стимулира автофагията.

Хиалуроновата киселина е не само ефективна съставка в кремовете против бръчки, но се предлага и като хранителна добавка. Погълнатата хиалуронова киселина трябва да снабдява тъканта с вода и хранителни вещества, което придава на кожата подобрена еластичност (12).

Казва се също, че силициевият диоксид осигурява красива кожа и коса благодарение на съдържащия се в него силиций. Тук обаче ефектът не е достатъчно доказан. Освен това многократно се открива замърсяване с олово в продуктите от силициев диоксид, предупреждава Германският потребителски център (13). Като цяло, когато приемате хранителни добавки, трябва да се информирате точно за производителя и да се уверите, че в продукта няма излишни добавки.