Дневник за хранене с възможност за изтегляне Храни от живота ми
Фокусирайте се върху вкусовете
Опитвали ли сте някога да пишете в продължение на една седмица точно какво ядете и кога? Резултатът може да бъде шокиращ. Повечето хора подценяват колко ядат или просто си мислят, че пият достатъчно течности. Но описанието му също ще ви помогне да привлечете вниманието ви, ако се храните нередовно или ако няколко пъти на ден подхлъзвате кубче шоколад.
Ако искате да отслабнете, да промените начина си на живот, може би да наблюдавате дали сте чувствителни към определена група храни, определено трябва да си водите хранителен дневник. Вече има приложения за него, но брошурата също е перфектно решение. Въпросът е да изберете такъв, който наистина да можете да карате редовно.
Има само едно правило: опишете всичко, което ядете или пиете. Захарни безалкохолни напитки, кафе, половин сандвич, който хващате по време на готвене, или малките бисквити, които се предлагат с кафе. И възможно най-скоро. Не записвайте целия ден вечер, защото тогава вече ще забравите нещо. Ако имате визуален тип, можете също да правите снимки с телефона си. По този начин можете да видите количеството по-точно. Можете също да направите това, като маркирате зеленчуците и плодовете в брошурата в различни цветове, за да видите колко сте изяли един ден. С него можете да бъдете креативни. Ето защо книжката ми харесва по-добре от приложението.