| Меню | СН g | KCAL |
| Закуска | 3 ev.k. каша с 4 ягоди | 22.5 | 132 |
| Десет часá | Стъклен крем (маскарпоне-ягода, яйце, бисквита tkt) | 20. | 300 |
| По време на тренировка | Смути от 2 dl (ягода-банан, ябълка, слива) | 20. | 90 |
| Обяд | 2 филийки (90g) Tkt хляб салата от риба тон и (2ev.k овес + 2 яйца) овесено-яйчен пай + 1 чаша зелено кафе | 45 | 400 |
| Закуска | 160 г ягоди, 1 супена лъжица амарант, еритрит | 15 | 60 |
| Вечеря | Gyros husi, пържени смесени зеленчуци (цвекло, броколи, тиквички, царевица), герсли | 30 | 358 |
| След вечеря | Ch редуцирана, кисело мляко ягодова торта | 20. | 100 |
| Общо |