Дневник на прекъсващия пост на Лиза - 3 седмица Либшер; Донася

ЛИЗА АЛБЕРТ
УСТОЙЧИВ ЖИВОТ - ЖИВЯ ЗЕЛЕН!

Уау, наистина се гордея със себе си. Вече направих третата седмица на интервалното гладуване! Но честно казано: и това не беше толкова трудно.

Третата ми седмица на периодично гладуване

Както вероятно вече сте прочели в последния ми доклад, моята рутинна процедура на гладно през втората седмица беше вече толкова силна, че наистина можех да се отпусна през третата седмица.

Преди, дори преди периодично гладуване, хранех се късно вечерта. Дори тълпата да не беше голяма, аз захапах нещо. Само по време на периодично гладуване забелязах феномен: колкото по-късно вечер ям, толкова по-рано сутринта отново огладнявам. Това е някак странно. И сега, ако спра да ям по-рано вечерта, мога да изчакам до 11 или 12 часа сутринта, за да ям на следващия ден без никакви проблеми. Не ям, докато не съм наистина гладен.

Рецепта: пудинг от шоколад чиа

🥛🥛 Съставки за 2 чаши:

👩‍🍳 Подготовка:
1. Чиа семена с какао на прах в ориза-
разбъркайте мляко. Разделете между две чаши и оставете в хладилник за една нощ или поне 60 минути-
поставете в шкаф и го оставете да попие.

2. За заливката: банан с оризовото мляко
пасирайте банановия крем върху двете чаши
намажете и украсете с какаовите зърна.

Как се справям след третата седмица на периодично гладуване?

Не започнах периодично гладуване, за да отслабна. Просто исках да продължа да укрепвам тялото си.

През третата седмица забелязах, че коремът ми е по-плосък. Възможно е външни лица дори да не забележат тази промяна, но аз забелязвам. Особено когато обличам дънки, които иначе бяха малко тесни. Това разбира се е страхотно, нямам абсолютно нищо против. Теглото ми остана почти същото - вероятно съм загубил малко мазнини, но съм качил повече мускули. Редовните упражнения ме карат да се чувствам много по-силен в областта на гърба, моето абсолютно слабо място. Плоският корем със сигурност има нещо общо с факта, че храносмилането ми е станало още по-добро. Изведнъж отново понасям добре и лещите.

🌞 В добро настроение и по-малко стресиран

Аз съм в добро настроение, като цяло по-издръжлив и по-малко стресиран. Като майка често съм на няколко строителни обекта едновременно, но все пак усещам вътрешно спокойствие. Може би може да се нарече това състояние „емоционално по-стабилно“. Към края на третата седмица, за съжаление, поради ограничение във времето, не винаги съм се справял с упражненията, както съм планирал. Веднъж трябваше да се провалят напълно, а на следващия ден стигнах само половината път. Забелязах това физически! Веднага щом спра да правя упражненията редовно, вече не се чувствам толкова гъвкав и гърдите ми бързо се напрягат - както и областта на раменете и шията. Така че упражненията са много важни за мен!