Дневник на майката - диетата на бременната жена
- въглехидратите, които осигуряват източника на енергия, са добър източник на витамини. Хлябът и пълнозърнестите храни са важен източник на фибри, които предотвратяват запек и чревни разстройства, често присъстващи при бременност.
- Месото и яйцата са важни източници на протеини, необходими за доброто развитие на плода.
- млечните продукти трябва да се консумират добре сварени или пастьоризирани, с по-ниско съдържание на мазнини, което представлява важен източник на калций.
- зеленчуци и плодове, които носят важен прием на витамини и минерали, да бъдат сурови, пресни и добре измити. Сред витамините от особено значение през първите седмици на бременността е фолиевата киселина, която предотвратява малформации на нервната система на плода. В храната фолиевата киселина се съдържа главно в грах, зеле, спанак, боб, броколи.
Полезни съвети за хранене по време на бременност
Като общо правило, храните трябва да бъдат добре сготвени, трябва да се избягват пресни, консервирани храни или храни, съдържащи много багрила или консерванти. Чрез храненето бъдещата майка ще осигури нормален растеж на плода, но ще се погрижи да не стресира, да поддържа баланс и да избягва прекомерно наддаване на тегло с отрицателно въздействие както върху майката, така и върху плода. Разбира се, консумацията на тютюн и алкохол е строго забранена по време на бременност, тъй като те преминават през плацентата и могат да засегнат новороденото.
Ползите от упражненията по време на бременност
Също така, бременната жена трябва да се откаже от заседналия живот, като умереното физическо усилие е от полза при нормална бременност.
Определени спортове се препоръчват за бременни жени (плуване, йога, пилатес), защото осигуряват умерена степен на усилия, те са полезни както за майката (предотвратяват болки в гърба, разширени вени, прекомерно наддаване на тегло, чревни разстройства и запек), така и за плода. (осигурява по-добра оксигенация, по-хармонично развитие). Степента на усилие ще бъде наложена от всяка бременна жена в зависимост от собствената й поносимост, а в случай на трудна бременност ще бъде посочена или не от лекаря специалист. в случай на коремна болка, кървене, големи промени в пулса усилията ще бъдат намалени или дори физическа почивка ще бъде препоръчана за определен период.
Лекарства, забранени по време на бременност
Друг важен аспект от поведението на бременната жена по време на бременността, особено през първия триместър (тогава се формират органите на бебето), е консумацията на лекарства. Те трябва да бъдат предписани изключително от гинеколога, който ще препоръча, в зависимост от състоянието, само лекарства, разрешени по време на бременност, като се вземе предвид триместърът на бременността и патологията на бременната жена.
Бременността е основен етап в живота на жената и трябва да представлява състояние на благополучие на майката и новороденото, да бъде красиво и прекрасно изживяване, като се спазват някои основни правила за хранене и здравословен начин на живот.