6 вида йога, подходящи за всеки начинаещ Румъния Майка Новини Обяви за публичната администрация
Тези, които не са опитвали йога досега, ще си помислят, че това е много сложна практика, трудна за разбиране и постигане. Точно както има много видове танци, ние откриваме много видове йога, всеки от които има много ползи за тялото ни.
виняса - тя се основава на динамизма и включва непрекъснат преход от една позиция в друга. Този вид йога помага за подобряване на баланса и тонизиране на мускулите. Смята се за една от най-мощните форми на йога, защото включва съпротива срещу усилия, но също така и координация на движенията с дишането. Това е разнообразна практика, няма правила, така че ви позволява да сменяте работата си по желание. В допълнение към тонизирането на мускулите и увеличаването на гъвкавостта, Vinyasa помага за подобряване на имунитета и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.
Ин - е противоположността на Виняса. Като медитативна практика това е показано при тревожност и стрес. Поради факта, че това е бавен йога стил, той помага за възстановяване на баланса и постигане на състояние на благосъстояние. Ин йога ви позволява да постите дори за няколко минути. В допълнение към положителната енергия, ин йога увеличава кръвообращението в ставите и действа директно върху сухожилията и връзките.
Ащанга - идеален вид йога за тези, които обичат да следват рутина. Той е динамичен, фокусиран е върху синхронизирането на дишането с движението. Всяка серия има поредица от строги позиции.
Кундалини - Целта на този вид йога е да събуди енергията в основата на гръбначния стълб, което е източник на творчество и духовна сила. Тъй като е доста статичен, фокусът е върху медитацията.
Хата - той не е толкова динамичен като Виняса, но не е толкова статичен като Кундалини. Включва дихателни упражнения, концентрация, жестове с ръце, медитация и различни пози. Това е идеален вид йога за заседнали хора.
Гореща йога - практикува се при високи температури от 40 градуса по Целзий и има ролята да стимулира кръвообращението и да отпуска мускулите. Тя се основава на 26 пози и две дихателни упражнения, като по този начин задейства всички функции на тялото и в същото време ободрява ума. Тъй като се практикува в топла среда, помага за увеличаване на издръжливостта, мускулната сила, особено в областта на корема, ръцете и краката.
Ако тази статия ви е харесала, следвайте ни във Facebook, за да научите повече новини. Харесайте нашата страница, като кликнете тук !