Дневник консумира - Kiskegyed
При условие, че напишем дневник за това, което ядем. Много хора дори не знаят какво ядем - и особено защо - през деня, въпреки че сме наясно с това, не можем просто да направим добро за здравето си с него.
Хранителният дневник е един от най-добрите инструменти за започване на съзнателно хранене. Много пъти сме писали, че балансираното хранене е най-добрият начин за отслабване, но това не е толкова лесно за постигане. Най-добрият старт е да погледнем откъде започваме. Такъв дневник е добър инструмент, за да видим колко протеини, въглехидрати и мазнини консумираме на ден.
В същото време, ако вложим малко повече енергия в това, можем да направим много други открития, които допринасят значително не само за нашето физическо здраве, но и за изследване на духовните причини, стоящи зад нашите навици.
Връзката ни с храната се влияе от много неща и много пъти дори не осъзнаваме защо взимаме определени решения или какви повтарящи се вредни модели следваме. Ето защо не е достатъчно просто да изброите дневния си прием в наистина добър дневник за хранене. Ако вложите някаква система в нея и вложите малко повече енергия в нея, веднага можете да получите богата информация, която ще ви помогне да видите къде трябва да се промените, за да успеете. Според изследователи от Университета в Мичиган
не само трябва да записвате какво сте яли, но и кога се е случило, колко сте яли, как сте се чувствали преди това, как сте се чувствали след него (както психически, така и физически) и какво сте правили преди хранене
. В допълнение към приема на хранителни вещества, струва си да се вземат предвид и други фактори, свързани с храненето, като прием на течности, упражнения, прием на витамини или прием на сън.
1-ва стъпка