Диета идеалното време да ядете вашите ястия
В колко часа се храните? Това е важно да знаете дали искате да отслабнете. След проучване на 1000 диети, компанията за отслабване Forza Supplements определи трите ключови момента за оптимизиране на загубата на тегло. Сутрин най-доброто време за закуска е малко след 7 часа сутринта. - 7:11 като идеалният - обяд, обядът по-скоро трябва да се вземе по-рано, отколкото по-късно, в идеалния случай между 12:30 и 13:00 - точно в 12:38. И накрая, вечерята трябва да се приема между 18:00 и 18:30., 18:14 ч. като идеалният график! Проучването на Forza Supplements показва, че за 84% от анкетираните спазването на времето за хранене е от съществено значение за завършване на диетата им.
Не пропускайте храненията
Шест от десет респонденти казват, че пропускането на хранене затруднява отслабването. 76% казват, че разчитат силно на закуска, за да не се напукат през деня и да намалят общия си прием на калории. Три четвърти избягват да ядат твърде късно през нощта, тъй като активността е по-малко силна и следователно калориите се изгарят по-малко. Резултатите от проучването на Forza Supplements също показват, че времевият слот от 18 до 22 часа е най-опасен за хората, които спазват диета. Рискът от лека закуска е по-голям! Храненето твърде близо до лягане също повишава нивата на кръвната захар и инсулина, което затруднява заспиването. Последното ви хранене трябва да бъде най-лекото през деня и да се яде поне три часа. Преди да си легнете ”, съветва Лий Смит, директор на добавките Forza. Помислете за това тази вечер !