Днес консумирах 4000 калории, 80 въглехидрати, 20 протеина, от това, което прочетох в интернет, само 500 грама
Слагате 0,3 кг мазнина, да. Разбира се, бяха допълнителни. 2100 Kcal = 0, 3 Kg мазнини., Закръглих.
Ако сложите 9000 Kcal/ден, получавате 1 килограм на ден, като 2000 изгаряния, да речем, има 7000 допълнителни. Каза ми, че килограм телесна мазнина е 7000, тоест практически тест според изчисленията със 7000.
Ако сложите 7700, изгаряте 2000, има още 5700 за депозит, така че 0.82 Kg, това е 820 g.
4000 kcal е колко изразходва един спортист, който бяга по цял ден, яде, дефекация и спи.
Четете на оптимистични сайтове, че в действителност това не е така.
В действителност няма значение колко Kcal влагате, няма значение какво, колко изгаряте и това е всичко.
Така че ккал да стане нездравословен? не мисля.
Всичко работи! Няма значение, това е kcalories, за здравословните продукти той разгражда тази храна на хранителни вещества, витамини, но така или иначе въглеродът, мазнините и протеините явно ги броят, а нездравословният здрав плод също има 930 Kcal/100 g, така че е и такъв за Kcal.
Не е същото за здравето, това е друг въпрос.
Например сладко, ако е естествено и има 300 Kcal, така че плодова захар, и такова със захар, което също има 300 (например сладкото без сливи Topoloveni слива има 267 Kcal/100 g), както и много конфитюри със захар.
Какво се случва, той го разделя на витамини и минерали или каквото и да е, а що се отнася до въглехидратите, малкото протеини и ако е малко мазнини, той вижда колко Kcal имат.
За този със захар, вземете витамините от онези цели кожи, които имате, а останалите просто така, вижте тези въглехидрати колко Kcal имат и протеини и мазнини.
Значи това е.
Слагам всичко, защото нямам три живота, искам да го харесам и го поставям здравословно, разбира се. Така или иначе няма много наситени мазнини в диетата ми, така че не е толкова голяма работа.
Ако имате по-малко, отколкото изгаряте, ще отслабнете, накратко, на пробация.
Ако изядете 1500 Ккал шоколад или салати и готвена храна, ще отслабнете и вие.
Имам скорост на метаболизма 1650 плюс това, което направихме днес, за да кажем, че сме достигнали 2000, практически 2000 калории или депонирани като мазнини?
Знам, че има значение колко Kcal сте вкарали, но ако са нездравословни, те не са полезни за вашето здраве и от 3 големи торби чипс (напр.) Събирате доста калории, но не тези, необходими на тялото, заблуждавате така.
И никой не казва, че ядете само нездравословно, аз казах, че излизам от тях, но по отношение на калориите е нормално повечето от вас да ядат здравословно и тогава няма значение, че пиете и от други.
Тялото се нуждае от витамини, калций, минерали, за да бъде здраво, а не само от празна енергия.
Зная .
За да бъда честен, качих килограми, от утре започвам протеинова диета
Ами това е, нали беше ясно ?! Извадете колко kcal сте изяли, kcal изгорени и след това какво давате, разделете на 7000 и разберете колко сте депозирали.
Например, ако имате допълнителни 1400, 1400/7000 = 0,2 кг.
Всичко, което е излишно, се задържа, няма значение какво е. Четете зле, всеки g въглехидрати се задържа, ако е излишен, например ако ядете само 1300 g въглерод например, 500 изгаряния, 700 се превръща в мазнини чрез механизма отново липогенеза в черния дроб. Ако имате допълнителни 1000, задръжте kcal от 1000 в плода.
Ако сте яли карбо и prot и fet, той се запазва от всеки, но не знаем процента, но няма значение.
Aia e.
Ако изгорите, за да кажете 2200, депозирате 1800 от 4000, което е точно 0,26 Kg.
Ако изгорите 1600, ще депозирате 2400, т.е. 0,35 кг. Това е.
Как успяхте да се храните без мазнини?
Тъй като сладките освен захар имат и тежки мазнини.
Салам, диня голям 6 кг, литър мляко 1,5% мазнини, хляб, калория бомба някои бисквитки 700 грама на 100 грама 450 калории
Грешни, лайна, конфитюр, мечки харибо, карамели нямат много мазнини, те имат около 80% въглерод, така че имат само около въглерод. И в крайна сметка, независимо колко Kcaal сте изяли, няма значение дали е захар, мазнина или каквото и да е друго.
Неговите бисквитки са твърд маргарин
Няма значение какво ядете, особено когато имате черен дроб и артерии, пълни с МАСТНИЦИ, дори отслабвате, особено в стомаха, дори лекарите ви казват да продължите, аз казвам на тези, които имат СИРЕНЕ, да проверят дали семейният лекар си върши работата, ако отидете на той.
Слагам млечна бисквита
Те нямат много мазнини, има 10-11%, карбо има 75%, аз имам бисквити в килера и разгледах този Petit Beurre точно сега.
А маргаринът, ако има, няма да има много, защото просто не изяждате и половин килограм.
И 200 г, което е около две опаковки, ако ядете, е добре, плюс това не ядете и всеки ден. Нека по времето на Чаушеску са яли това в медни бисквити и не им е останало нищо, те са били наричани „галета“. Сега разбрахме, че той има това, че има захар и други подобни.
Аз в новия клас ям опаковка и някои от тези бисквитки със сметана всеки ден, ммм да бяха добри, нямах нищо дори след години тестове, зависи от това колко ядете и не напълнявате.
Вътрешните мазнини са едно, едното върху вас е друго, като цяло има хора с вродени дислипидемии, т.е. от раждането, които имат холестерол и триглицериди в тавана, въпреки че се хранят здравословно, нямат корем, винаги са били слаби. Дори имах фитнес треньор, който също участва в състезания, има минимален холестерол от 300 със здравословни храни, спорт и т.н.
Чичо ми винаги беше слаб, хранеше се нормално, но дълго време имаше холестерол 300 вместо под 200, пренебрегваше, не искаше да го лекува и преди 4 години го направи по причината, за която каза, че имаше 3 идва от сърцето, на 90% запушено с мазнини.
Така. това е ужасно и за съжаление не зависи непременно от храната.
Но разбира се, храненето също има значение за мнозина.