Дългосрочни решения за коремни оплаквания
Промяната на вашата диета или начин на живот ще улесни понасянето на синдром на раздразненото черво и заболявания с подобни симптоми. Въпреки че вашата организация не реагира незабавно на промяна, целта е дългосрочно решение.
Експериментирайте с влакната!
| Статии в темата |
| 5/1 синдром на раздразненото черво (IBS) 5/2 Симптоми на синдром на раздразнените черва 5/3 Диагностика и лечение на синдром на раздразнените черва 5/4 Диета за хора със синдром на раздразнените черва 5/5 Съвети за хора със синдром на раздразнените черва |
Ако имате синдром на раздразненото черво, влакната могат да имат променлив благоприятен ефект. Въпреки че помагат за облекчаване на запека, те могат да влошат чувството за подуване и да увеличат плоскостта. Най-добрият подход е постепенното увеличаване на количеството фибри във вашата диета в продължение на няколко седмици.
Храните с високо съдържание на фибри включват пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове и боб. Ако симптомите Ви останат същите или се влошат, уведомете Вашия лекар.
Може да искате да се свържете с диетолог. При някои пациенти е по-полезно да се намали количеството на диетичните фибри, което води до по-малко вятър и по-малко подуване.
Симптоми на синдром на раздразнените черва
Ако използвате заместване на влакна, започнете това постепенно и пийте достатъчно вода с него. Ако установите, че приемането на фибри облекчава симптомите на синдром на раздразнените черва, приемайте ги редовно.
Избягвайте проблемните храни
Ако симптомите ви се влошат след определени храни, не ги яжте.
Често задействащи фактори са алкохол, шоколад, кофеинови напитки и лекарства, млечни продукти, подсладители без захар, напр. сорбитол и нормитол. Ако вятърът ви притеснява, следните храни могат да влошат симптомите ви: бобови растения, кальраби, карфиол, броколи. Мазните храни също могат да бъдат проблематични в някои случаи. Дъвченето, пиенето със сламка може да доведе до поглъщане на въздух, което също причинява подуване на корема.