Дългосрочна диета

Ако не преследвате бързи резултати, имате желязна воля и търпение, тогава придържането към диета в продължение на няколко седмици няма да ви е трудно. Женски пол диетично списание DietaClub ви кани дългосрочна диета.

Следобедна закуска

Дългосрочна диета, както подсказва името му, той трае много по-дълго от обикновената диета. По принцип такива диети продължават около месец. През това време човек не само губи наднормено тегло, но и свиква с новата хранителна система. Отслабване дългосрочна диета зависи от изходното ви тегло. Колкото повече тегло, толкова повече излишни килограми ще загубите. Ако се чувствате така дългосрочна диета на рамото, продължете!

Понеделник

  • Закуска: сандвич с малка филия шунка и 70 грама ръжен хляб, чай без захар.
  • Обяд: 100 грама варено телешко месо, 100 грама нискомаслена заквасена сметана, две средни ябълки.
  • Следобедна закуска: чай с хляб (100 грама ръж).
  • Вечеря: 100 грама варено телешко месо, един настърган морков, една ябълка.

Вторник

  • Закуска: чаша кафе, 70 грама ръжен хляб.
  • Обяд: варени картофи (4 броя), една ябълка или круша.
  • Следобедна закуска: чай с хляб (100 грама ръж).
  • Вечеря: едно варено яйце, 250 мл кефир с ниско съдържание на мазнини, чаша плодов сок.

Сряда

  • Закуска: чаша чай със сирене (100 грама).
  • Обяд: картофи от яке (3 парчета), парче варено говеждо месо (80 грама), чаша плодов сок.
  • Следобедна закуска: чаша чай със сирене (70 грама).
  • Вечеря: 250 мл кефир и две малки ябълки.

Четвъртък

  • Закуска: чаша чай, 100 грама ръжен хляб.
  • Обяд картофи яке (3 парчета), парче варено говеждо месо (80 грама), една ябълка.
  • Следобедна закуска: чаша чай, 100 грама ръжен хляб.
  • Вечеря: едно варено яйце, 250 мл кефир с ниско съдържание на мазнини, 1 средна ябълка.

Петък

  • Закуска: варено яйце, чаша чай.
  • Обяд: картофи от яке (3 парчета), парче варено говеждо месо (80 грама), чаша плодов сок.
  • Следобедна закуска: чаша чай, 100 грама ръжен хляб.
  • Вечеря: 250 мл кефир с ниско съдържание на мазнини, една краставица или домат.

Събота

  • Закуска: чаша чай, 100 грама ръжен хляб.
  • Обяд: зеленчукова салата от домати и краставици, подправена с растително масло.
  • Следобедна закуска: 100 грама варено говеждо месо, една ябълка, чаша чай.
  • Вечеря: 200 мл кефир, един банан

Неделя

  • Закуска: едно варено яйце, чаша чай.
  • Обяд: 4 картофа, парче варено пиле (100 грама), чаша плодов сок.
  • Следобедна закуска: чаша чай, 100 грама черен хляб.
  • Вечеря: 250 мл кефир с ниско съдържание на мазнини, една краставица или домат.

Понеделник

  • Закуска: едно варено яйце, чаша чай.
  • Обяд: варени картофи (3 броя), един домат, две ябълки.
  • Следобедна закуска: чаша плодов сок.
  • Вечеря: зеленчукова салата от домати и краставици, подправена с растително масло, чаша кефир.

Вторник

  • Закуска: чаша чай с мляко, 100 грама ръжен хляб.
  • Обяд: варени картофи (3 парчета), два домата, чаша плодов сок.
  • Следобедна закуска: чаша чай, едно варено яйце.
  • Вечеря: чаша кефир или кисело мляко, 70 грама черен хляб.