Дълъг бърз - Jalimentemasanté

Дългият пост

За разлика от краткия пост, дългият пост ще изисква по-голяма подготовка, а също и възобновяване на храната, която трябва да се следва внимателно. Може да продължи от 3 до 40 дни в зависимост от случая. Като цяло младите хора ще бъдат практикувани в контролирана структура и изборът на такъв млад човек често е мотивиран от сериозно заболяване. Силно препоръчваме да не тренирате младите дълго, за да отслабнете, това е наистина последното нещо, което трябва да направите, защото не само че няма да загубим мазнини (през повечето време губим мускули и вода), но освен това ще съхраняваме три пъти повече по време на възстановяването. Повтаряме, само здравословната диета, съчетана с адаптирани физически упражнения, ще ви накара да загубите мастната си маса, във всеки случай ограничаването на калориите няма да работи (вижте документа за въглехидратите)

Какво да очаквам ?

Ще видите, че най-трудното е да не постиш, като не ядеш нищо, най-трудното на гладно е постепенното спускане и постепенното възобновяване. Всъщност е по-лесно да не се яде нищо, отколкото да се яде само малко. За дългите пости е важно да се определи продължителност, за да може да се регулира подготовката, както и възстановяването. Така че имаме три чувствителни момента, които трябва да бъдат със същата продължителност. Пример: за 5-дневно гладуване ще са необходими 5 дни подготовка, 5 дни гладуване и 5 дни възстановяване. Оттук и важността да си отделите време.

---