Дълбоки участъци Какво е това; защо си заслужава за вас - WMN
Дълбоки участъци: какво е това и защо си струва за вас
Подходящ и здрав благодарение на дълбокото разтягане: Ние изясняваме какво е това и защо тялото ви ще ви бъде благодарно през целия ви живот.
Когато шофирате, вечер на дивана и по цял ден на офисния стол: Просто седим твърде дълго. Домашният офис не е променил това. Когато седим, приемаме приведено положение, бедрата са свити, тазобедреният флексор е силно съкратен.
Резултатът: изкривен стил на бягане, болки в гърба и не на последно място време за прекарване (разбира се седене) в чакалнята на лекарския кабинет. Изключително нездравословно! Решението: дълбоки участъци!
Бъдете еластични с дълбоки участъци
За разлика от динамичния вариант, при дълбоки разтягания вие постоянно разтягате мускулите си за по-дълъг период от време. Дори леките упражнения са достатъчни, за да получите своя За укрепване на мускулите устойчиво.
Отделете 20 минути, за да направите упражненията и опитайте всяко упражнение за разтягане за поне две минути да запазя. Положителен страничен ефект: сухожилията и връзките също са укрепени. Това прави Дълбоки участъци гладка афера!
Сбогом болки в гърба!
Мускулите, скъсени от седене, се поставят под напрежение чрез разтягане и по този начин се мобилизират. По-пъргави и гъвкави мускули могат Облекчете болките в гърба, коляното и ставите. Напрежението във врата също може лесно да се освободи.
Освен това укрепените мускули и стави помагат срещу стрес и възпаления. Ето как тялото ви остава ефективно. Включително подобрена стойка! Още повече причини и съвети за разтягане можете да намерите тук.
Дълбок участък n‘Chill
Можете да опитате упражненията като спортен заместител или преди лягане. Не се паникьосвайте, от Дълбоки участъци едва ли ще се изпотите сами. Това обаче е и подходящо време след джогинг или силови тренировки, защото разтягането след тренировка помага да се предотврати скъсяването на мускулите. Ако искате предварително да се потите много, тук ще намерите най-добрите спортове за отслабване.
Качете се на постелката
За йогите сред вас: Дълбоки участъци може да се комбинира и с някои асани. В Ин йога потокът е много по-бавен и на преден план излиза пасивното разтягане.
Съзнателните, бавни движения се отнасят предимно до части на тялото като врата и раменете, гърба или краката. Задържане в една позиция за дълго време успокоява тялото и ума.
Не забравяйте: редовното упражнение е изключително важно! Пренебрегването на вашата физическа форма може да има сериозни последици.
Все още не сте мотивирани? След това погледнете в Instagram! Събрали сме най-добрата фитнес мотивация за вас.
Изземване на продукта: дезинфектант в разпространение
Някои органични спредове се изтеглят от асортимента в цяла Германия. Те съдържат токсични дезинфектанти.
Мелиса Ууд Здраве: 12 минути до мечтаното тяло и любов към себе си
Няма повече обиди: Правилно формулирайте конструктивна критика
Пригответе замразени зеленчуци: ето как става наистина хрупкаво