Дюкан и началото на 2017 г. - Приключение
Честит рожден ден със здраве и по-малко килограми! 🙂
В началото на всяка година е добре да кажете СТОП на сладкиши, пържени картофи, сармали, майонези и други кулинарни изкушения.
Сядаш хубаво на кантара, затваряш очи и гледаш, докато чуеш това чуруликане, което съобщава, че можеш да гледаш екрана. хмммм!
Благодарение на един взискателен период успях да преобърна цялата си диета и по този начин да не взема предвид какво ям, но особено да не чуя как звъни часовникът и ми казва да пия чай, вода или кафе.
На 1 януари 2017 г. везната ме уведоми приятелски, че е време да взема същото решение, което взех миналата година: DUKAN !
Пиер Дюкан и неговата книга НЕ ЗНАМ КАК ДА ОТСЛАБНЕМ предлагат план за отслабване, основан на естествени храни и четиристепенно решение, което да ви запази дългосрочно, след като достигнете желаното тегло.
Приятелите ми ме попитаха миналата година дали не е трудно да се спазва диета на месна основа. Нуууу! Беше лесно, но разбрах, че не се знае много за тази диета и светът свързва DUKAN само с месото.
DUKAN означава също мляко, яйца, сирене, след това зеленчуци, плодове, сладкиши.
За периода на атака, в който се яде само чист протеин и който може да се съхранява от един ден до една седмица, направих списък с храни, които да намеря в хладилника, през първия ден на 2017 г.
Всичко се изчислява на 100 грама.
Пиле - 20 гр. Протеин 185 калории
Яйчен белтък - 13 грама протеин, 57 калории
Цяло яйце - 14 грама протеин, 171 калории
Кисело мляко с 0,1 мазнини - 3,3 гр. Протеин, 30 калории
Извара с ниско съдържание на мазнини - 17 грама протеин, 97 калории
Здравословен - 3,5 грама протеин, 64 калории
Кефир - 4 грама протеин, 59 калории
Сирене -36 гр. Протеин, 400 калории
Мляко с 0,1 мазнини -3,5 гр. Протеин, 67 калории
Запомнете: супена лъжица трици с вода сутрин и 30 минути ходене всеки ден!
За имунитет: една чаена лъжичка годжи на ден.
Лесно можем да изчислим не. на протеини, а също и не. на калории, в зависимост от не. от кг, които имаме.
Вода: 2 л. На ден. Можете да пиете чай, но и кафе.
Откажете се от хляба, солта и захарта.
Разрешено ни е също да ядем морски дарове, риба, обезмаслена шунка.
За пет дни, ако спазваме диетата, губим между 1-3 кг.
Възможно е лека умора да усети присъствието му, затова ви препоръчвам да приемате магнезий, а защо не и някои витамини и минерали.
Утре се връщам с информация за DUKAN и скалата! 🙂