Дюкан - и днес започвам! Имам много въпроси. форум за образователни програми
Член от 15 декември 2003 г.
606 публикации (ø0.1/ден)
така че сега започва! Силно мотивиран съм и накрая искам да се отърва от излишните килограми.
Взех необходимите ми продукти, които не бяха на склад в домакинството ми, а също така се записах за фитнеса!
Тази сутрин изядох порция кисело мляко с трици и засега всичко е наред и също съм в добро настроение, че ще издържа.
Има ли тук няколко души, които също правят тази диета и евентуално могат да ми дадат няколко съвета и да отговорят на няколко въпроса, защото съм малко несигурен по някои точки.
1 Мога ли да пия толкова кафе, колкото искам, и да добавя мляко или не. и подсладител.
2 Във фазата на атака няма нищо по отношение на зеленчуци или плодове - как можете да противодействате на атака от пресни плодове?
3 Мога ли да пия леките напитки (ароматизирана вода) или строго само вода, чай и кафе.
4 Ако тук има хора, които имат успех на тази диета, имате нещо като седмичен график?
5 Има ли едното или другото с история на успеха - бих могъл да използвам малко положителен импулс.
Член от 17.03.2009 г.
635 публикации (ø0.15/ден)
Изобщо не знам за диетата, но определено сте в добри ръце в тази тема
Член от 18.02.2011 г.
782 публикации (ø0.22/ден)
Тази диета е много модерна!
Точно вчера диетата на Дюкан отново беше съобщена по френската телевизия.
Твърди се, че не е безвреден за сърцето и бъбреците и ако го използвате
предполага се, че паундовете трябва да спрат да се връщат, така че йо-йо ефектът.
Член от 24 октомври 2007 г.
1,746 публикации (ø0,37/ден)
вече сте получили връзката към нишката dukant.
И все пак, ето някои от вашите въпроси:
- В CK ние сме много свежи Dukans, така че все още няма големи истории за успех, трябва да ги прочетете във форума на Dukan.
- Можете да пиете кафе, колко обикновено пиете?
- като цяло наистина трябва да пиете много. най-малко 2 литра на ден. И нито кафето, нито сладките напитки се броят. Тъй като неизползваният протеин трябва да се изплакне отново, в противен случай може да възникнат споменатите бъбречни проблеми. Така че, ако вече имате проблеми тук преди, не бива да правите Dukan.
- Подсладителят е разрешен. В мрежата I на разрешените хранителни стоки за различните фази има и списъци с хранителни стоки. Google пъти след това.
- В леките напитки се използват подсладители и без захар, така че е разрешено, но умерено!
- Можете да ядете 2 плодови кисели млека с ниско съдържание на мазнини на ден, т.е. с подсладители.
- Има и годжи плодове, които могат да се купят сухи. Те имат много витамин С, така че са добър заместител на плодовете. И двете помагат да се избегнат плодове.
- Някои също използват (плодови) аромати.
- За витаминния баланс и магнезия обаче трябва да приемате и прах.
- При млякото и млечните продукти няма ограничение, освен ако намалението не е в застой. Тогава макс. 650 g/ден.
Колко искате да приемете и какъв е вашият статус?
Член от 15 декември 2003 г.
606 публикации (ø0.1/ден)
- Обикновено? Е, вече пия 5-6 чаши!
- 2 литра на ден, мога да го направя, ако се дисциплинирам. Не ми се иска да имам проблеми с бъбреците. Но докато свикна, бягането до сметището наистина ще ме дразни! (Вчера намерих бягането доста ъъъъъъ на всеки няколко минути!)
Днес вече имам две чаши кафе и бутилка вода с лимонов сок винаги е под ръка!
- Позволих си две малки чаши диетична кока-кола - нищо повече!
- Смесих нискомаслено кварково и нискомаслено кисело мляко (по-малко от 0,5%) и го смесих с овесените и пшеничните люспи, малко подсладител и беше наистина добре да се яде. (вероятно и защото беше хубаво и студено!)
- Благодаря за бакшиша с плодовете - ако получа алчност, ще ги взема, а не предварително, иначе и те ще бъдат изядени.
- Вчера ядох две средни пуешки пържоли (около 170 гр.) Вечер и 150 гр. Печено свинско месо по време на обяд. Нека видим дали това е достатъчно.
Не знам какви суми са ОК и кои са твърде много. Бъркани яйца от две яйца, ако това не е достатъчно за хранене, трябва да добавите месо или кварк. да видим, ще се окаже. Изтеглих такава готварска книга, ще я прочета тази вечер, когато децата ми спят.
Сега трябва да продължа тук и да играя домашния елф - Направих график, така че да мога да ходя на фитнес през ден.
Голямата ми цел е с 30 килограма по-малко ! Без значение колко дълго ще се справя!
От 7 години се грижа за децата и домакинството, правя диплома отстрани и след това загубих работата си, сега е мой ред и сега отделям време за себе си - сам ще го организирам!
Член от 24 октомври 2007 г.
1,746 публикации (ø0,37/ден)
така че бих се опитал да намаля кафето. Тогава вече не тичате толкова.
Между другото, лимоновият сок е разрешен само за подправка, така че просто поставете 1-2 филийки в чаша. Това също дава вкус, но също не е твърде много сок.
И печено свинско не е разрешено! Има твърде много мазнини. Всичко това трябва да е макс. 4% имат. Качвам и до 5%. Повече се допуска само с пушена риба.
Мазнините не прекъсват кетозата, така че е по-добре да бъдете прекалено мазни от KH, Frutose и т.н.
Има специални леки продукти, направени от свинско месо, които са добре. Но тогава имайте само 2-3% мазнини. Но също така и излекувани храни като бекон, дори ако намалените мазнини не са толкова добри, защото в тях има твърде много сол. Вие също трябва да намалите това.
Наистина прочетете отново списъка с разрешени храни.
В началото има какво да се помисли. Но е лесно да влезеш там. Можеш да го направиш.