Дюкан диета и културизъм е добра идея
Здравейте ! Нека да поговорим за известната диета на Дюкан! Сигурно сте чували за него, добро или лошо, защото то стана много популярно в света на отслабване и това предизвика силен спор, особено в медицинската общност. Създателят му Пиер Дюкан, бивш лекар, всъщност е бил отстранен от медицинската заповед, тъй като е търгувал с диетата, която той е измислил.
Неговият метод за отслабване е разделен на няколко фази, първата от които е драстична, тъй като позволява само протеинови храни. След това малко по малко е позволено да се въвеждат други храни в малки количества. Целта на диетата: бързо отслабване.
За съжаление, този вид процес рядко е добра идея, независимо дали за нормален човек или някой, който укрепва. Ще обясня защо.
Изборът на момента:
Диетата на Дюкан, концепцията
Това, което прави този метод толкова популярен, е бързата загуба на тегло, която следва първата фаза. Това е съвсем логично, тъй като Диета на Дюкан се основава на радикална промяна в диетата, а именно изключителната консумация на храни, богати на протеини. Дори ако последните етапи въведат отново други храни, те остават леки и само протеините са в центъра на диетата, без никакви ограничения.
Появява се, че методът съветва a хипер-протеинова нискокалорична диета. Така че ядете много по-малко калории, които се осигуряват само от протеини или почти. Следователно това предизвиква силна реакция от тялото ви, което трябва да използва своите резерви, за да продължи да функционира. Счита се, че масовият прием на протеини предпазва загубата на мускулна маса. Така че, обикновено трябва да се стопите от мастната страна, като същевременно поддържате мускулната си маса. Това е целта. Имайте предвид, че изглежда възхитително се придържа към това, което бихте очаквали от тренировка с тежести. Но ще видим малко по-късно, че не е толкова просто. Нека да разгледаме различните фази на диетата.
Фазите на диетата на Дюкан
При този метод има 4 фази.
Фаза на атака (1-7 дни)
Състои се от внезапна промяна в диетата. Вече не консумирате нищо друго освен протеинови храни като постно месо, риба, морски дарове, тофу, 0% млечни продукти и яйца, без жълтъците. Всичко това трябва да се яде без добавяне на мазнина, дори за готвене, а количествата са неограничени. Тъй като сте гладни, вие задължително ядете голямо количество от тези храни и следователно много протеини. Г-н Дюкан съветва да приемате 2-3 супени лъжици трици на ден, вероятно за прием на фибри. Но трябва да се отбележи, че тази стратегия може да има за цел и намаляване на усвояването на хранителните вещества.