Дисоциираният режим от А до Я
Дисоциираният режим е изобретен през 30-те години на миналия век и се радва на голяма популярност от 50-те години на миналия век. Милиони жени по света са успели да отслабнат с него, така че защо да не го направят? Това е доста лесна диета за спазване, ако не вземете предвид монотонността да ядете едни и същи храни и хранителни комбинации.
Неговите принципи са в основата на няколко известни режима за отслабване, включително Montignac. Например, при диетата на Монтиняк нямате право да ядете протеини и въглехидрати или липиди и въглехидрати по едно и също хранене.
принципи: Не самата храна ни прави дебели, а нейната комбинация по неподходящ начин.
продължителност: Обикновено се провежда най-много за седмица или две. След почивка можете да се върнете за нова диета, докато загубите цялото си излишно тегло.
Ползи:Той е особено ефективен в краткосрочен план, тъй като няма ограничения за количеството храна, а само за тяхното съдържание. По този начин никога няма да бъдете поставени в ситуация на глад.
недостатъци: Това е монотонна диета и трябва да наложите определена диетична дисциплина, за да я завършите. Въпреки че отслабва значително, ако след прекъсването на разединения режим се върнете към диета, богата на сладкиши и мазнини, йо-йо ефектът няма да се забави.
Варианти на разединения режим:
Има няколко варианта на дисоциираната диета, които можете да адаптирате и комбинирате в зависимост от вашата наличност, за да спазвате диета, начин на живот и наднормено тегло, от които искате да се отървете.
Класическият дисоцииран режим:
След седмица на класическа дисоциирана диета можете да свалите средно до 5 килограма. Друг вид храна се консумира всеки ден от седмицата, както следва:
Понеделник: Месо. Пилешко или телешко, постно, на пара или на скара;
Вторник: Зеленчуци. Всички видове зеленчуци, сотирани, варени, скара, зеленчукови шишчета, с добавка на подправки, лимонов сок, под формата на салата, но без масло;
Сряда: Край. Варени, пържени, с подправки; за предпочитане е да се избере сладководна риба, тя е по-нискокалорична;
Четвъртък: Млечни продукти. Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, нискомаслено сирене, сладко или кисело мляко, нискомаслено сирене, сана, кефир;
Петък: Яйца. Това е най-трудният ден. Можете да ядете практически всяко количество яйца, но ние не препоръчваме това. Дори да нямате здравословни проблеми, не е препоръчително да ядете повече от две яйца на ден. Ако ви е много трудно, можете да замените този ден с един от представените по-горе;
Събота: плодове. Плодове по ваша преценка, в каквото количество пожелаете. Можете дори да ядете сладки плодове, които при други диети са забранени - банани, круши, грозде.
Неделя: Можете да комбинирате храните, включени в останалите дни от седмицата.
3-дневна дисоциирана диета
Това е по-кратка версия на класическия дисоцииран режим. По този начин през първия ден се консумират само млечни продукти, през втория ден изключително постно месо, а през последния ден плодове. Добре е да пазите, когато имате много малко време и искате спешно да се отървете от няколко излишни килограма. През трите дни, ако спазвате принципите на диетата, можете да свалите около 2 килограма.
Дългосрочен разединен режим
Може да продължи няколко месеца. Дори ако отслабването е по-бавно, то е по-безопасно и рискът от възстановяване на загубеното тегло след спиране на диетата е много по-малък. При всяко хранене избягвайте комбинации от протеини и въглехидрати или липиди и въглехидрати. Например, не свързвайте пържола (протеин) с картофи или тестени изделия (въглехидрати). Правилният вариант: паста със зеленчуци, пиле със салата и др.