ДИШЕТЕ ДОБРЕ, ЗА ДА РАЗХОДИТЕ ЕФЕКТИВНО И ОСТАНЕТЕ ДЗЕН!
Дишайте, ходете: тези две движения изглеждат толкова естествени, че ги правите несъзнателно. И все пак, ако трябва да се научите да ходите добре, за да практикувате фитнес ходене, също трябва да се научите как да дишате правилно. Добре направеното дишане ви кара да печелите в комфорта на ходене, издръжливостта, но също така, съвсем просто, в ежедневното спокойствие. Достатъчно, за да вдъхнете нов живот на вашето желание за благополучие !
ДИШАТЕ ДОБРО: СЪЩЕСТВЕНО ЗА БЪРЗОТО РАЗХОД
По време на вашата сесия за фитнес ходене сте фокусирани върху движението на ръцете си, движението на краката, стойката на гърба си ... Без да осъзнавате, задържате дъха си !
Това е точно когато вашите мускули се нуждаят от най-много кислород от вас, за да функционират с усилия и с течение на времето !
За да избегнете задух и скандалната странична светлина, която следва, дишайте дълбоко и редовно със стомаха си. По този начин разгръщате пълния си белодробен капацитет и съхранявате кислорода, необходим за поддържане на усилието. Позволява ви да ходите по-добре и по-дълго !
КОНТРОЛИРАНЕ НА ДИШАНЕТО СИ В ПОЧИВКА, ЧРЕЗ ДИШАЩЕ УПРАЖНЕНИЕ
За да се тренирате да „дишате добре“, упражнявайте се у дома, в покой или непосредствено преди сесия за фитнес ходене.
1 - Легнете по гръб
Отпуснете се и сложете ръка на корема си.