Дишате ли ефективно Орто-Биономия, Хипноза, Софрология
Ако е естествено, тривиално да дишате за себе си, че не мислите за това, прочетете внимателно изречението по-долу.
Да дишаш, значи да живееш
Да дишаш добре означава да живееш добре
Ако досега сте смятали, че работата с дъха е само за сериозни спортисти или специалисти по управление на стреса, прочетете.
Оказва се, че дишаме десет до четиринадесет пъти в минута или около петнадесет до двадесет хиляди пъти на ден! Оттук и значението на правилното дишане.
https://www.youtube.com/watch?v=mXxhVVG6rI4
Всички техники за релаксация използват дишане, особено йога и софрология, тъй като те смятат, че това е със светлина и храна, въздухът е основен източник на енергия. Следователно е възможно значително да увеличим енергията си, ако дишаме правилно.
Вие мислите, че тъй като дишането е автоматичен процес, ние дишаме ефективно ?
Ако механизмът е инстинктивен: при вдъхновение гръдният кош се разширява и куполът на диафрагмата (мощен мускул, който отделя гръдната кухина от корема) се понижава, за да могат белите дробове да се напълнят с чист въздух. Максимум; при издишване е вярно обратното: диафрагмата се повдига и ребрата се затягат, за да изхвърлят въздуха, натоварен с токсини (под формата на CO2), произведени от активността на клетките,
Този механизъм се блокира лесно поради неприятностите на съвременния живот, стреса и нервната умора, образованието („Изправи се!“, „Сгуши корема си“ „не плачи“), социалният живот променя естественото и дълбоко дишане: то става гръден и плитък.
Дишането често се ускорява и губи амплитуда, внезапно дишането става по-кратко, по-плитко, задъхано. Диафрагмата, твърде напрегната, се свива в ниско положение. Вече не дишаме с корема, а чрез надуване само на гръдния кош. Или, което е още по-лошо, дишате право назад, стърчайки корем на издишване. Изведнъж тялото ни се уморява и се появява болка.
Лошото дишане може да е причина за умора, запек, стомашни проблеми, бъбречни смущения ....
Но също и болки във врата, ако дишането е тежко, тъй като допълнителните дихателни мускули, използвани за повдигане на първите ребра (скалите), се прикрепят към прешлените на шията. Чрез деблокиране на прешлените с Ortho Bionomy, това освобождава диафрагмата и, чрез рикошетен ефект, елиминира свързаните транзитни нарушения. Това води до общо подобрение на здравето.
Как дишаш ?
Отделете 2 минути. Успокойте се с изправен гръб.
Просто наблюдавайте дишането си, без да искате да го промените.
Обърнете внимание дали вместо това имате силно дишане (с гърди) или ниско дишане (стомах). Обърнете внимание дали коремът ви се надува при вдъхновение или се издува при вдъхновение.
Оптималното дишане е дишането на корема. Всяко друго дишане не е оптимално и уморява тялото ви.
След консултация с консултация със специалист, който ще изключи всяка медицинска причина, можете да работите върху дишането си без риск.
Как да оптимизираме дишането си ?
Когато житейски събития, стресът се смесва с дишането ни, често става гръден и по-кратък.
На първо място, просто трябва да сте наясно с дишането си.
3 пъти на ден седнете и вдишайте и издишайте дълбоко в продължение на три минути, мислено проследявайки пътя на въздуха, който пресича тялото ви: носа, гърлото, гърдите, белите дробове ... Устата трябва да остане затворена и езикът да се облегне на небцето. опитвам !
Повтарянето на тези съзнателни дихателни упражнения хармонизира симпатиковата нервна система (чрез вдъхновение) и парасимпатиковата нервна система (чрез издишване)