Дишането е живот!

Знаете ли, че дишането е единствената жизненоважна функция на автономната нервна система, която можем да контролираме по желание, за да управляваме емоциите си, да освободим напрежението (физическо и психическо) и да активираме парасимпатиковата система, генерирайки приятни усещания за благополучие и спокойствие?

Каня ви да откриете „ Диафрагмално дишане Пауза »Мощна техника на кайцидската софрология.

Това е диафрагмално дишане, известно още като коремно дишане. Включва надуване на стомаха по време на вдишване (през носа), както когато пълним балон. След това изпразваме и освобождаваме коремната кухина по време на издишването.

След това включваме пауза от около 2 секунди в дъха след всяко издишване.

живот

Със затворени очи ще осъзнаете приятните усещания, които ще се появят по време на упражнението. След това ще останете свързани с положителните си емоции.

Предимства на техниката:

  • Укрепва вниманието и уменията за концентрация
  • Дава ви възможност да се изключите от външния свят
  • Помага ви да се освободите по-лесно от преживявания, като фокусирате цялото си внимание върху приятните усещания, които ще изпитвате в тялото и ума си.
  • Той насърчава заспиването и ви позволява да имате по-добро качество на съня