Дишане и йога по време на бременност Здравословен живот

здравословен

Дишане и йога по време на бременност

По време на бременност, има много промени в тялото ви. Тези промени са предназначени да ви защитят и да подпомогнат растежа и развитието на вашето бебе.

Една от най-важните промени се случва в дишане. Следователно е нормално да имате усещане за "липса на въздух", особено през последния триместър. Уголемената матка кара диафрагмата да се издига, което намалява способността на белите дробове да дишат. Като компенсационен механизъм и за поддържане на подходяща оксигенация, както за вас, така и за вашето бебе, тялото увеличава обема на мобилизирания въздух чрез увеличаване на дихателната честота.

За да изчезнат тези неприятни усещания или поне да бъдат възможно най-безболезнени, препоръчваме ви Йога.

The Йога е древна техника с произход от Индия, чието име означава „съюз“. Тази практика се състои от поредица от дихателни и стречинг упражнения. The йога, в комбинация с други сърдечно-съдови упражнения като ходене, е идеален за бременност, не само защото помага да се поддържа добра форма, но и защото тонизира мускулите, дава на ставите ви по-голяма гъвкавост, подобрява артикулацията, накратко ви дава сила и жизненост.