Дишане Buteyko, полезно при астма, безсъние и ADHD
Дихателната техника на Бутейко е кръстена на човека, който я е открил, Павлович Бутейко, лекар в болница в Москва. Д-р Бутейко е развил тази дихателна техника, когато е бил на 26 през 1950 г., поради необходимостта от понижаване на кръвното му налягане, защото е било тревожно високо. Впоследствие той продължи изследванията си и установи, че дихателната му техника има безброй предимства, защото позволява по-добро оксигениране на тъкани и органи, включително мозъка.
Фактори като стрес, липса на спорт в живота ни и лошият навик на дълбоко дишане допринасят за лошото дишане.
Техниката Бутейко е създадена въз основа на предпоставката, че ние, хората, оцеляваме с храна, вода и въздух. Следователно качеството им е от съществено значение. Това, което тази теория носи ново, е, че количеството също е жизненоважно, дори когато говорим за въздух.
Чрез метода на Бутейко се научаваме да дишаме правилно, като успяваме да се борим с хроничната хипервентилация, която сме свикнали да считаме за нормална.
Също така е важно да дишате само през носа. Дишането в устата причинява умора, безсъние, хъркане или емоционални разстройства.
Ролята на азотните оксиди
Азотните оксиди се намират в носа и когато вдишваме през носа, малки количества азотни оксиди се пренасят в белите дробове. Според специалистите това играе важна роля за поддържане на баланса в тялото ни. Този газ е предимно ефективен бронходилататор, важен антибактериален агент, който неутрализира микробите и бактериите, и естествен вазодилататор.
Хората с диагноза астма обикновено дишат през устата си и също така са склонни да дишат по-дълбоко от тези без астма. Дишането през устата води до загуба на въглероден диоксид от кръвта, което води до голям дисбаланс и до хипервентилация. Хипервентилацията идва с редица неприятни симптоми като тахикардия, прекордиална болка, замаяност, объркване, възбуда, подуване на корема, метеоризъм и сухота в устата.
Какво включва техниката на дишане Buteyko?
На първо място, носното дишане трябва да се практикува толкова много пъти, че дишането ни е изключително назално.
След това д-р Бутейко твърди, че обемът на вдъхновения въздух трябва да бъде съзнателно намален и контролиран. Също така, ритъмът на дишането трябва умишлено да се забави.
Важен фактор, изложен от лекаря от украински произход, е конфронтацията на астматичните пристъпи, които трябва да се научим да контролираме. Според Бутейко ускореното дишане от началото на астматичния пристъп не прави нищо друго, освен да влоши кризата. Следователно трябва да контролираме тази първа фаза на кризата, за да прекъснем порочния кръг на хипервентилация, който задълбочава проблема.
Въпреки че много практикуващи този метод твърдят, че са забелязали видимо подобрение на здравето след използването на техниката Бутейко, лекарите остават скептични.
Адвокатите на Бутейко твърдят, че има над 150 заболявания, предизвикани от хипервентилация, и те могат да бъдат лекувани или поне подобрени с тази дихателна техника. Те също така намекват, че медицинската индустрия не приема този метод като ефективна алтернатива на медикаментозното лечение поради строго финансови причини, тъй като има огромни интереси във фармацевтичната индустрия.