Дишайте правилно и говорете ефективно

Съобщение/21.9.2018 г./0 коментара

Вдишваме и издишваме 20 000 пъти на ден. Дишането е вроден рефлекс, който е активен веднага след раждането. Никой не би забравил да диша в съня си или би могъл да задържи дъха си, докато не падне мъртъв.

И докато дишането изглежда най-естественото нещо на света, много хора дишат неправилно. Дишате твърде плитко и прекалено бързо, което означава, че белите дробове и кръвта Ви не са достатъчно снабдени с кислород. Това натоварва органите и тъканите; той също отслабва имунната система. По време на така нареченото високо дишане цялата горна част на гърдите, както и гърлото, ларинкса и дихателната тръба са подложени на свиващо напрежение. Резултатът: болезнено напрежение в раменете, врата и гърба. Тъй като дъхът не може да се развие, резонансното пространство се губи. Говорителят има чувството, че е задъхан и гласът изглежда тесен.

Правилно дишане: коремно дишане
Ако бебето лежи по гръб, всеки дъх е видим: стомахът се издига и спада. На първо място, хората дишат правилно от раждането си. Вдишвате толкова дълбоко, че въздухът може да се разшири в диафрагмата и долните ребрени дъги и горната коремна стена се издуват навън.

Упражнение:
Застанете изправени и сложете ръце отстрани (областта между ребрата и таза). Вдишайте и усетете с ръцете си как те се изтласкват навън от вдишания въздух. Сега дишате правилно.

Правилното дишане може да бъде научено. Преподава се и се практикува в курсове по йога, например в автогенно обучение, а също и в аудио обучение. Заслужава си: защото тези, които дишат правилно, имат по-изразителен глас, могат да се концентрират по-добре и да изглеждат по-уверени.

ГрешкиТези общи съвети трябва да бъдат забравени веднага:

1. Гърди навътре, стомах вътре - това изглежда самоуверено.
Изтегленият стомах и тесните дрехи не позволяват коремно дишане. Говорителят става все по-напрегнат, гласът му не може да се развие, той задъхва и изглежда припрян. Препоръчително е изправена стойка и удобно облекло.

2. Един крак пред останалите места - това прави тънък силует.
Използването само на един крак носи риск да не изглежда стабилен и да бъде по-лесно атакуван. През повечето време говорителят е малко крив. Като основна поза е по-добре да поставите двата крака на ширината на ханша, така че цялата стъпала да усещат земята.

3. Говорете тихо в началото на лекцията. Цел: Публиката си почива и накрая остава мълчалива, за да разбере говорещия.
Тихото говорене може да се тълкува като страшно и срамежливо от публиката. За да постигнете уверен и безопасен старт, препоръчително е да започнете с ясен и малко по-силен глас. Оратор, който създава напрежение чрез интересно, необичайно начало, привлича вниманието на публиката още от самото начало.

4-ти. Говорете по пътя към кабината - това изглежда готино и рутинно.
Неопитните оратори се излагат на ненужен стрес и източници на грешки. Обикновено напрежението вече е достатъчно голямо, за да се избягват „шоу интермедии“. Устойчивата позиция, концентрацията върху въвеждането и дишането, както и събирането на погледите на публиката е по-безопасният начин.

5. Говорете бързо и не правете паузи; тъй като паузите изглеждат опасни и създават впечатлението, че ораторът е загубил нишката си. Постоянното, бързо говорене действа като сигнал за страх и бягство: „Просто се махнете оттук бързо!". Бързите говорители не могат да дишат правилно. Произношението и интонациите им страдат и слушателят може да го следва само с труд по-бавни и по-бързи пасажи.

Говоренето се изисква бързо, ако говорителят иска да се разклати, нагрее и емоционализира.
Препоръчително е средно темпо на говорене, когато се изясняват контекстите и се представят факти.
Говоренето бавно подчертава важни неща, впечатлява или проблематизира.

Прекъсванията са черешката на тортата. Целевите паузи подчертават казаното и дават време за разбиране.

Особено важно: говорете по същество

Разпознаваме изявления, когато гласът на говорещия намалява в края на изречението.
Пример: „Нашето семейство обича почивките в Северно море.“
В случай на въпроси обаче гласът се издига в края на изречението.
- Били ли сте някога в Силт?

Дотук добре.
Някои хора имат навика като цяло - или само в стресови ситуации - да повишават тон в края на изказванията. Това поведение се засилва, ако се включват дълги изречения, избягват се паузи в речта и се вмъкват пълнители, пълнителни думи и свързващи думи.
По този начин направените изявления се поставят под въпрос и ораторът изглежда несигурен. В такива моменти често се казва повече от първоначално предвидения говорител.
Пример - Кръгът за въвеждане
Аз съм Сабин Мюлер и, ъ-ъ, идвам от Хамбург и в свободното си време спортувам много, например хандбал и джогинг, и съм омъжена и имам две дъщери. Да, и се регистрирах за семинара.

Как да говорим добре:
Формулирайте изречения възможно най-кратко, говорете точно и правете едва забележима пауза след всяко изречение.

Какво да избягвате:
Дълги изречения, поставете на пауза пълнители („ъ-ъ“ и „мм“) или повишавайте гласа си все повече и повече в края на изречението.

Ясният, ясен глас и динамичният начин на говорене с възходи и падения се получават най-добре от партньора в разговора и публиката. Правилно дишане и добро говорене могат да бъдат тренирани. Проста опция е да четете текстове на глас пред камера или да ги формулирате свободно. Записът разкрива дали крайните срички се поглъщат, "R" се пренебрегва и колко често се появяват смутени шумове или прочистване на гърлото.

Топ теми

Социално обучение - нови форми на обучение
Фасилитатор = модератор?
Домашен офис - новите преживявания водят до преосмисляне
Въздържанието от близост - и копнежът по него
Говорейки жив - Пазете се от сложни „Монотонии“
Съкращение или грешен начин? Как евристиката влияе върху нашата преценка и нашите решения
Учене с всичките си сетива - 7 съвета за успешно учене
Ефект на плацебо: Лекувайте мислите по-добре от медицината?
Връщането на работа след родителски отпуск - завръщането на работа
Средно ниво на управление - Твърде голям натиск върху котела?!
На какво се смеем?
Дишайте правилно и говорете ефективно
Излитайте мощно и кацайте безопасно
Нищо не работи без емоции!
Запомнете и забравете
Слушането и разпространението му - силата на слуховете
Толерантността като грешен сигнал - доброто лидерство трябва да бъде нещо повече от услуга на устните
Графичен запис и графично улесняване
Повече отношение моля!
Предизвикателства в матричните организации
Кой все още се нуждае от отдел за човешки ресурси днес?
Използвайте интровизия, за да разрешите страха си от изпити и речи
Слушай по-добре
Защо лъжем - ново изследване за нечестността
Включване: Успешно интегриране на нови служители от интервюто за работа до края на изпитателния период
Умения за самообучение: служителите се учат да учат - образователните съветници се учат да преподават
Bnuter Bchutsabensalat
Помощ за вземане на решение: тетралемата
С трикове за договаряне на успеха?
Преодолейте сценичната треска и страха от говорене
Конфликтите струват пари
Зоната на предишното: инициирайте промените независимо
Лидерство, фокусирано върху решението
През следващата година всичко ще бъде различно!?
Неграмотност: прикрива се и гледа по друг начин
„Не“, което звучи като „да“
Как възникват предразсъдъците?
В търсене на щастие
Да, не, може би? Как да вземете правилното решение
Емпатията като незаменим инструмент за управление

ЗА НАС

Според девиза „Развийте потенциала. Осъзнайте решения. "Днес 14 опитни консултанти, модератори, обучители, треньори и медиатори подкрепят национални и международни компании, базирани в Германия, Австрия, Холандия и Естония.

У ДОМА
ЗА НАС
- Силвия Хабеданк
- Офис
- Компетентно пространство
УСЛУГИ
- Превъзходство
- Лидерство
- Формати
СЪБИТИЯ
АКРЕДИТИВНИ ПИСМА
УЧЕБНА КУТИЯ
ВИРТУАЛНО УЧЕНЕ ПЪТУВАНИЯ
БЛОГ