Дишайте плоско в корема Бързо упражнение за корем за всяко място - ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Просто дишайте плоско в корема - Леа ви показва как да го направите. Можете да правите това упражнение навсякъде, дори в офиса. Никой не вижда и изглежда страхотно!
Знаете ли това: Наистина бихте искали да тренирате много повече - но след това има 40-часова работа, партньорство, семейство. и така килограмите постепенно се натрупват върху стомаха ви, защото просто не можете (вече не) да стигнете до спорта си. Леа има гениалния трик за вас: можете да дишате корема си. Бързо упражнение, което можете да правите навсякъде. Дори в офиса. Или на лентата. Или зад тезгяха, независимо дали в кръчма или банка.
„Имате избор между нищо да не правите и специално да тренирате коремните си мускули. Какво правиш. "
Нашите прави коремни мускули обикновено са напълно недостатъчно използвани. Ето защо, с малко практика, можете да дишате плоско в корема. И подобрете едновременно дишането си. От това зависи повече, отколкото бихте си мислили преди. Затова малко предварително упражнение:
- Поставяте ръцете си по корем, така че средните пръсти да се допират. Когато вдишвате, коремната стена изтласква напред и пръстите се отделят. Докато издишвате, стомахът ви се изравнява и пръстите ви отново се докосват. Правете това бавно няколко пъти и усетете как стомахът ви се закръгля и след това отново се изравнява. Сега коремните мускули работят и дишането ви се успокоява едновременно. Перфектен за бързо упражнение по време на работа.
дишайте плитко в стомаха - така работи!
- Ако работите в офиса, седнете на ръба на стола за бързото упражнение за корема.
- Ако работите изправени, застанете здраво на двата крака, коленете са леко свити, тазът е леко повдигнат напред и нагоре.
- След това вдишвате през носа, стомахът ви се закръгля.
- Сега издърпвате пъпа навътре, докато издишвате.
- Вдишайте отново, стомахът ви се издува - издишайте отново, правейки стомаха си плосък.
Това малко упражнение за корем масажира вътрешните ви органи и стимулира храносмилането. Активира големите коремни мускули. И тя ще ти даде ритник с кислород. Вграждайте ги в ежедневието си няколко пъти на ден.
„Ако го направите правилно и не сте много обучени, дори в началото ще получите болки в мускулите!“
Дишайте плитко и пийте вода
Можете да комбинирате перфектно това бързо упражнение за корема, докато работите с водния трик на Леа Слим с вода. Тогава тя ви обяснява защо водата - не, не кола, не ябълков шприц, не сода - ви помага да отслабнете. И защо ви помага да поддържате корема си плосък също.