Дисциплинираност и последователност не само в скелето, но и в личния живот - Уолтър Стюбър
Коментар на страницата ми във Facebook, след като публикувах снимките на 12 януари 2015 г.
Клас Шинко клас. Запишете как стигнахте до там като мотивация за други хора .
Дисциплината и последователността са от съществено значение в работата ми като управляващ директор и партньор на Gemeinhardt Gerüstbau Service GmbH.
В личния ми живот, по отношение на тялото ми, това никога не е било важен момент в живота ми. Вече добре изграден в младостта си, силен с малко коремче, което с годините се превърна в слонско коремче.
След това през 2008 г., след излекуване в Бад Кисинген, опитът за по-нататъшно оглавяване на успехите при отслабване и след едногодишна диета килограмите се върнаха там, където бяха преди.
Списъкът с оправданията беше дълъг.
И точно този семинар промени напълно живота ми, отношението ми към живота ми, работата ми и семейството ми.
Със създаването на петте ГОЛЕМИ ПЕТКИ и последващото им прилагане, нещата станаха и станаха много по-ясни в живота ми.
Точка 1 беше да подобря здравето си.
Мога да подобря здравето си само ако отслабна и именно тук Уве Алшнер ми помогна с добър съвет.
Отидете на HCG диета и използвайте продуктите Live Plus. Винаги съм много критичен, първото нещо, което направих, беше да си взема книга за тази диета и да попитам за храна без въглехидрати във Facebook в различни групи.
В края на декември 2014 г. си набавих всичко необходимо за тази HCH диета и я приложих на 1 януари 2014 г. с 154,5 кг.
Изсмяха ме от всички страни, но знаех, че мога да постигна много в живота си, ако поддържам теглото си под 100 кг. Казах на сестра ми и другите около 90 кг и по-малко, да трябва да е 80 кг.
Поради спастичността ми в краката, спортът никога не е бил възможен в голям мащаб. С отстраняването на киста от гръбначния ми канал през 2012 г., увреждането при ходене стана още по-критично, така че можех да ходя само с две патерици.
Започнах да режа въглехидратите между 80 и 100 g. Зададох протеин на 150 g, а мазнини на 50 - 90 g.
Когато бях на диета HGC, не спаднах до 500 калории, както е описано, а до 700 калории. Но ако ядете само салата, риба и яйца, тогава можете да изядете цяла планина.
След 3-седмично лечение с HCG и 3-седмична фаза на поддръжка и допълнителни книги и обмен в различни групи във Facebook, реших да взема 1800 - 2400 калории на ден.
Базална скорост на метаболизма плюс скорост на метаболизма на производителността минус 400-500 калории = 2100 калории дневно.
По време на обедната си почивка започнах да ходя с 1 час или 4000 стъпки. Днес увеличих това до 6000 и повече. В началото можеше да се ходи само половин час, тъй като ходя с бастуни или патерици и също имаше силна болка в гърба и бедрото.
През май си купих колело с електронна поддръжка. След това карах колело за 1-2 часа или повече всеки ден или през ден до октомври. От ноември 2014 г. вървя по 7000 стъпки на ден.
Между Коледа и Нова година той дори успява 21 000 стъпки за един ден.
Дъщеря ми наскоро ме попита кога ще спра диетата си и ще започна да ям въглехидрати отново. Тук трябваше да й кажа ясно, че съм променил диетата си и никога повече няма да ям картофи, хляб, гевреци, спаецле, маулташен и др.
Приложението Fat Secret ме подкрепи много през това време, въпреки че основният метаболизъм на калориите не е съвсем правилен. Току-що приспаднах 1000 калории и всичко беше наред.
Подобряване на здравето, да, това е едно от големите ми пет. Пристигнах на местоназначението, не, все още не съм на 103,5 кг. Подобряването на здравето включва също справяне с деня без болка, жива светлина и спокойствие без пръчки или патерици, поддържане на теглото или загуба допълнително.
В момента се занимаваме със смутита и сурови зеленчуци. Също така сме закупили дехидратор и нов миксер. Да видим какво още носи животът със себе си.
Също така мога да препоръчам няколко продукта: семена от чиа, баобаб на прах, коняк на прах, соеви люспи. Получих тези статии и много повече от Amazon.
Отслабването означава също така да се сбогувате с готовите продукти, да пазарувате от регионални доставчици и да обърнете внимание на висококачественото месо и риба.
Бих искал да благодаря на съпругата ми Бургунда за търпението и постоянството и дългите дискусии относно калориите, въглехидратите, мазнините и протеините.
Най-важното нещо всеки ден беше молитвата.
- че имаме достатъчно храна и вода
- че мога да бъда щастлив
- че мога да ставам всеки ден
- научете се да бъдете благодарни
- че съм дете на Христос
Пожелавам на всички успех по този път.
Ако искате да научите повече, моля пишете ми на