Дисаги най-доброто средство за s; Отърви се от него
Публикувано от LauraFLS | 21 декември 2018 | Отслабнете | 0 |
Дисагите са слой мазнини, който се натрупва в ханша и бедрата и е известно, че е трудно да се отстрани. Също така се среща по-често при жените, отколкото при мъжете, тъй като средно мазнините присъстват по-често при жените, отколкото при мъжете. Това е така, защото жените отделят естроген, който е частично отговорен за тези дисаги. Освен това това са дълбоки мазнини, които се съхраняват, поради което са толкова трудни за елиминиране. И накрая, важно е да се отбележи, че дисагите често се свързват с целулит и известния ефект на портокалова кора.
Причините за появата на дисаги
Преди да помислите за загуба на дисагите си, може да е интересно да разберете откъде идва. Както вече видяхме, една от основните му причини са хормоните. Естрогените наистина насърчават развитието на дисаги и последните се освобождават в още по-големи количества по време на бременност. Следователно това е явление, с което жените често се сблъскват след раждането. В допълнение, това може да бъде свързано с начина ви на живот, като например да ядете твърде много мазнини или да не спортувате. И накрая, може просто да дойде естествено в зависимост от вашия морфотип.
За да премахнете дисагите, започнете с храна ?
Преди всичко, за да стигнете до там, трябва да покажете мотивация. Най-трудната част често е стартирането на новата ви програма. Последният наистина ще премине през различни жертви, които може да са трудни за започване. Тогава мотивацията ви трябва да се увеличи десетократно, докато получавате първите убедителни резултати.
На първо място, ще трябва да промените диетата си. Не бива обаче да сте на драстична диета, а по-скоро следвайте няколко доста прости правила и използвайте някакъв здрав разум. Разбира се, ще трябва да забравите за алкохола, аперитивните сладкиши и сладкишите, но също така ще трябва да избягвате готовите ястия, които ще намерите в супермаркетите и чийто състав често е много калоричен и сол.
Упражнения за подпомагане на премахването на дисагите
В допълнение към здравословната и балансирана диета се препоръчват и редовни упражнения за премахване на дисагите. Разбира се, някои упражнения или спортове са особено подходящи и ще бъдат много по-ефективни срещу дисагите.
Клякам: лесно се прави от вкъщи
Това със сигурност е едно от най-интересните упражнения, които можем да ви предложим. Освен че е много ефективен, той не изисква никакво оборудване и е много лесен за изработка. Трябва само да застанете с изправени ръце напред. След това трябва да сгънете коленете си и да спуснете седалището възможно най-ниско, като същевременно държите гърба изправен, а ръцете изправени. Вашите движения трябва да се извършват с възможно най-голям контрол. Съветваме ви да започнете, като изпълните 5 серии от 10 движения.