Динената диета работи, потенциалните рискове и други
Тя може да ви помогне да отслабнете, да намалите възпалението и да прочистите тялото си от токсини - или поне това е, което интернет бърборенето би ви накарало да повярвате. Подобно на други екстремни диети и почиствания, Динената диета дава големи обещания. Но той доставя ли стоките ?
Как работи
Има няколко версии на динената диета. Най-популярно е някакво почистване. Това е относително кратък (но строг) карентен период, последван от връщане към нормалната ви диета.
По време на първия етап диетите ядат само диня. Този етап обикновено продължава три дни. В крайна сметка може да консумирате еквивалент на голяма диня на ден. Отново, спецификата на тази диета варира в зависимост от източника.
След това някои хора се връщат към нормалната си диета. Други постепенно добавят други храни към диетата си. Например, като вариант, можете да приемате две леки ястия на ден и да ядете диня като лека закуска.
Какво казва експертът
Според консултанта по хранене Джесика Маркус, MS, RD, RD, CDN, този тип диета се харесва на хората, защото има много структура, но изисква само кратко ангажиране.
„За разлика от диетите, които променят начина на живот, ограничената продължителност на динената диета дава на диетите реалистична и постижима цел“, казва тя. „По-вероятно е да се накажем нарочно, ако знаем, че това е само за няколко дни.“
Динята като основна точка за продажба не боли, казва Маркус. „Ние сме по-склонни към диета, ако това означава, че можем да ядем нещо, което харесваме през целия ден.“
За повечето хора динята е полезна за вас. В допълнение към хранителните си предимства, той осигурява и добро количество вода.
„Динената диета е по-скоро прочистваща диета, която разчита на това, че динята е над 90% вода“, обяснява Маркус. „Поради това е с ниско съдържание на калории и осигурява някои витамини и минерали. Хидратира, освежава и може да ви помогне да се чувствате сити, поне временно. “