Дилемата на седмицата Аеробика или пилатес
Професионалистите в движението все повече наблягат на приноса на ума за здравето на тялото. Тъй като командният център на много занаяти от 21 век се премести в офиса, пред компютъра телата ни започват да скърцат и се усеща липсата на движение.
Поради тази причина, към която се добавя отрицателното влияние на небалансираното хранене, упражненията днес се превърнаха в най-препоръчваното и използвано лекарство. Собствениците на спортни зали, аеробика или други видове упражнения се възползват напълно от тази тенденция и преоткриват движението. Броят на тези, които стъпват на прага им, се е увеличил значително през последните години. Това е, ако щете, второ училище за възрастни, това в средата на живота, когато се прави повече работа за тялото, с по-голям принос на ума.
Тази симбиоза ум-тяло, практикувана и усъвършенствана през годините, се превърна в истинска философия за това как да живеем и да се държим в обществото. И днешният дебат има за цел да посочи някои от предимствата на два вида упражнения: аеробика и пилатес.
„Игра на тенис или баскетбол прави чудеса“
Както подсказва името, аеробиката използва кислород като индикатор за физическа работоспособност и издръжливост на сърдечно-дихателната система. В случай на такива упражнения, обяснява личният треньор Даниел Кристиан Мунтеану, тялото е подложено на постоянно усилие.
„Има много видове аеробика, но като цяло всички те се основават на една и съща философия. Изобретателите на този вид упражнения забелязват, че хора с добре поддържано тяло или развита мускулна маса, някои от тях дори спортисти, срещат трудности при по-продължителни усилия. Тогава се роди идеята за умерено, но интензивно обучение. "
Предвид ползите от аеробиката, бихме могли да кажем, че тя има важна медицинска страна, тъй като по чудо подобрява белите дробове, сърцето, кръвоносните съдове и мускулите.
„Аеробиката действа главно върху мускулите, участващи в дишането. Тогава същото се случва със сърдечните мускули, които чрез движение ще бъдат научени да изпомпват кръвта по-добре. Намаляването на кръвното налягане и изгарянето на мазнини също могат да бъдат посочени като ползи “, казва Даниел Кристиан Мунтеану.
Тъй като аеробните движения действат върху много важни и чувствителни органи, не се препоръчва да ги практикувате в отсъствието на професионалист.
„Ако някой не обича да спортува във фитнес зала, в присъствието на други хора, той може да използва традиционните методи на аеробика, които са достъпни за всеки: колоездене, бягане в парка. Към тях се добавят и спортове: игра на тенис на поле или баскетбол прави чудеса за тялото “, добавя треньорът.
За да има благоприятни ефекти, този вид дейност трябва да се повтаря постоянно, в продължение на дълъг период, ако не и завинаги. Например, продължава той, дневната сесия трябва да бъде 40-60 минути, без усилията да са много интензивни или да имат значителни ритъмни почивки.
„Ако някой не обича да тренира във фитнес, може да отиде на колело или да тича.“Даниел Кристиян Мунтеанутреньор
„Пилатес, спорт, който включва медитация“
Пилатесът се превърна в един от най-използваните видове фитнес в света, а жените са основните клиенти на фитнес залите. Това е вид дзен спорт, който включва както тялото, така и ума в движенията. Следователно, концентрацията по време на упражнение по пилатес е всичко, защото в противен случай това необходимо общение не се постига.
„Преди няколко десетилетия кой смяташе, че ще бъдете медитирана във фитнес зала? Защото това включва техниката на пилатес: умът ви се фокусира върху движенията на тялото, като и двете работят за общо благо. По този начин, в момента на екзекуцията, върху матрака има реакция между ума, мускулите и дишането. Когато един от тези елементи отстъпи, това означава, че има още много работа да се свърши ", обяснява Лили Санду, физически треньор.
От появата на метода инструкторите го адаптират в съответствие с предишното обучение, така че днес могат да се срещнат повече методи за пилатес.
„Първоначално пилатесът включваше развитието на физическа работоспособност и след това пълен контрол върху тялото. Треньорите използват различни помощни инструменти, от столове и топки до оборудване с еластични струни или коректори за положението на тялото. Но има движения, които могат да се правят само с тялото, само че за ефективно обучение са необходими съответните инструменти, разбира се, под наблюдението на треньор ", казва Лили Санду.
За разлика от аеробиката, пилатес може да се практикува по 15 минути на ден. Той няма противопоказания, така че заниманията по пилатес могат да посещават както хора с проблеми с гърба или гръбначния стълб, така и бременни жени.
„Пилатесът не е начин за отслабване, той не замества диетата например, но допринася много за отслабването и освен това много добре тонизира мускулите. Важно е само упражненията да се изпълняват правилно, защото в противен случай си губим времето във фитнеса “, казва Лили Санду.
"Пилатес включва развитие на физическа работоспособност и след това пълен контрол върху тялото."Лили Сандуфизически треньор