Дийн Доминика - Bodycode след хранене или вечеря

Какво да ядем след тренировка?

дийн

Защото си струва да попълним нашите изтощени енергийни запаси?

След тренировка си струва да се консумира храна, която бързо попълва хранителните вещества, които тялото губи, но също така помага за възстановяването на тъканите, повредени от упражнения, тъй като мускулният растеж не е нищо повече от микро разкъсвания в мускулите и тяхното „залепване“ отново, което не е по време на тренировка, но се създава през периода на почивка или след тренировка. За да се случи това, нашето тяло се нуждае от хранителните вещества, които може да включи в тъканите, и от енергията, за да извърши включването.

За разлика от храненето преди тренировка, храненето след тренировка трябва да се състои от бързо усвояващи се въглехидрати и малко протеин. Протеинов/протеинов шейк може да бъде добър избор веднага след тренировка, тъй като повечето от тях съдържат всички хранителни вещества, които телата ни са усвоили по време на тренировката. Внимавайте да не изберете тип намален въглехидрат или, ако е така, смесете го с някои бързо абсорбиращи се въглехидрати. Добър избор могат да бъдат плодове или подпухнали топки ориз/просо.