Дихателни упражнения за отслабване - Блогът
Дишайте, за да отслабнете: Прекалено хубаво, за да е истина ? Ами ако този прост метод, колкото и невероятен да ви позволи, да губите мазнини по корема, да бъдете по-спокойни и да ядете по-малко? Обяснения и съвети за отслабване по естествен път.
Дишайте, отслабвайте !
Дишате ли, когато сте ядосани? Нормално е ! Това е напълно естествен процес за освобождаване на налягането. По този начин разбираме, че тялото ни е създадено да се бори със стреса чрез дишане. От друга страна, знаем, че тревожността и разочарованието са причини за наднорменото тегло, водещо до излишък на лакомия, за да облекчи неволите.
Ето защо не е изненадващо използването на дихателните способности за отслабване. Като отделяте време да дишате дълбоко, за да успокоите емоциите си, вие контролирате позивите си да ядете. Като се научим да се справяме с трудностите на ежедневието, без да отваряме вратата на хладилника, ние дълбоко модифицираме нашето нездравословно поведение при хранене, прочутото „Аз хапвам през цялото време“, което причинява наддаване на тегло.
Дихателни упражнения за отслабване
На първо място, повечето от нас дишат назад. Без да обръщаме внимание, дишането ни е кратко и плитко. Освен това основно използваме торса за оксигениране. Всъщност ние надуваме гърдите вдъхновено, като прибираме корема.
За да дишате дълбоко и да получите максимална полза от този метод, трябва да използвате диафрагмата си. За целта ще надуем стомаха при вдъхновение, след това торса. При издишване първо ще изпразним белите дробове, след това ще изтеглим стомаха, така че пъпът да бъде приведен към гръбначния стълб.