Дихателни техники Gesundmed - медицина и здраве в мрежата

Определение: какво представляват дихателните техники?

За да получите по-добър въздух, особено с Респираторни заболявания Като бронхиална астма и хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ), някои дихателни техники могат да бъдат полезни. Те включват:

техники

  • Спирачна устна (разширява дихателните пътища)
  • Коремно дишане (диафрагмално дишане)
  • Седалка на треньора (поза, която улеснява дишането)

Изпълнение: Как се изпълняват дихателните техники?

Спирачка за устни

Вдишва се спокойно през носа и след това бавно се издишва през леко притиснатите устни.

Коремно дишане (диафрагмално дишане)

Вдишва се бавно през носа, стомахът трябва да се повдигне (взриви стомаха като "духало"), след което издишайте със стиснати устни.

Треньорско място

Когато седите, лактите се поддържат на бедрата близо до коленете, а краката са леко разтворени. Това улеснява дишането.

Позиция на вратар

Този вариант на дихателното упражнение се прави в изправено положение, с ръце, подпрени на леко свити колене, дишането се извършва с помощта на устна спирачка.

Области на приложение: Какви са областите на приложение на дихателните техники?

Дихателните техники са предназначени да улеснят дишането и да избегнат задух. Това е особено полезно при хронични респираторни заболявания като бронхиална астма и хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ). Тук дихателните пътища са стеснени и в определени ситуации това може да доведе до задух и затруднено дишане.

При дихателните техники по време на коремното дишане се използват и допълнителни спомагателни дихателни мускули, като гръдните мускули на седалката на водача и диафрагмата - голям куполообразен мускул между гърдите и корема.

Рискове и усложнения: Какви са рисковете, свързани с дихателните техники?

Когато се научат правилно и се изпълняват, дихателните техники не представляват риск. Напротив - те трябва да улеснят дишането и да предотвратят задух. Препоръчително е да вземете дихателните упражнения веднъж от професионалист, например а Физиотерапевти или това Семеен доктор, да покажа.