Дихателна гимнастика за укрепване на имунната система и подобряване на обонянието, Дорипенем
Лечение на инфекции на пикочните пътища
Като профилактика на заболявания на носоглътката са полезни дихателните упражнения.
Дихателните упражнения е най-добре да се правят на открито. Ако това не е възможно, тогава балкон или лоджия ще свършат работа. Във всеки случай зоната за изследване трябва да бъде добре проветрена. За да се постигне положителен ефект, упражненията трябва да се правят ежедневно, като се отделят поне 20 минути за това.
Предложените по-долу упражнения са разделени на 3 групи, всяка от които е по-трудна от предишната, поради което те трябва да бъдат усвоени постепенно: от прости до сложни. Освен това разработването на всяка група упражнения трябва да отнеме около две седмици.
1. Статични упражнения, които могат да се изпълняват, докато лежите по гръб, отстрани, седнали и изправени:
• Затворете устата си и дишайте през носа, спазвайки обичайния ритъм, за 1 минута.
• Затворете устата си и дишайте последователно едната ноздра, като затваряте другата (3 пъти за 1 минута).
• Поставете едната ръка на корема, другата върху гърдите, затворете устата. Вдишайте, надуйте корема, особено долната му част, след това издишайте, като вдигнете корема (коремно дишане). И така 6-10 пъти. В същото време гърдите трябва да останат неподвижни. Коректността на упражнението се контролира от ръцете.
• Поставете ръцете си върху гърдите (отстрани), затворете устата си. Вдишайте, като увеличите максимално обема на гърдите, след това издишайте напълно (гръдно дишане). И така 6-10 пъти.
• Поставете едната ръка на корема, другата върху гърдите, затворете устата. Вдишайте, докато едновременно изтласквате корема и увеличавате максимално обема на гръдния кош, след това издишайте, вкарвайки корема и компресирайки гърдите (пълно дишане). И така 6-10 пъти.
• Дишайте през носа в познат ритъм, като постепенно дишането става по-дълбоко и бавно (1-2 минути).
2. Динамично упражнение: докато ходите на място, дишайте през носа, измервайки вдишването и издишването с определен брой стъпки, а издишването трябва да е малко по-дълго от вдишването (1-2 минути).
1. Статични упражнения:
• Нормалното вдишване през носа се редува с 2-3 кратки вдишвания през устата (6 пъти).