Дихателна гимнастика за подобряване на функционирането на щитовидната жлеза
Дишането е най-важният източник на живот. Без него не бихме могли да издържим няколко минути. Ето защо играе огромна роля в живота на нашето тяло. Дори и най-малките смущения в газообмена в белите дробове, както и нарушенията в самия акт на дишане, незабавно причиняват различни болезнени състояния у нас, отбелязва Дмитрий Ковал в книгата „Лечебни точки за лечение на щитовидната жлеза“.
По този начин нормалното производство на хормони на щитовидната жлеза се прекъсва в резултат на хипоксия или липса на кислород в кръвта. В резултат на това са засегнати тъканите на всички вътрешни органи и на първо място мозъкът. В борбата с хипоксията добре помагат дихателните упражнения, които са много ефективни и абсолютно безплатни.
От древни времена хората са използвали дихателни упражнения, въпреки че отношението към тях през вековете е било двусмислено и се е променяло многократно. Съвременните учени са единодушни, че дихателните упражнения са много ефективни от гледна точка на лечение и увеличаване на устойчивостта на тялото ни към различни заболявания, включително заболявания, свързани с нарушение на нормалното функциониране на щитовидната жлеза.
Видове дихателни техники
Днес има много гимнастика, комплекси, здравни системи, методи, бойни изкуства, в които дихателните упражнения се използват успешно.
Тренирането на тялото ни чрез дихателни упражнения обикновено има две основни цели:
1. Увеличете функционалните резерви на дихателната ни система.
2. Чрез въздействието върху дихателната система да се постигнат положителни резултати в работата на вътрешните органи и системи.
И така, дихателните упражнения се използват широко:
- в йога, където с тяхна помощ се постига неземно психическо и духовно състояние, което дава възможност да се контролира жизнената енергия (чи);
- в ушу, и по-специално в посока ушу - цигун, където оздравителните и дихателните упражнения са част от специално духовно образование;
- в развлекателния метод на А. Н. Стрелникова, насочен към лечение на заболявания на дихателната, сърдечно-съдовата и ендокринната системи, както и борба със затлъстяването и преодоляване на нарушения, свързани със сексуалната активност при жените и мъжете;
- в дихателните упражнения за бодифлекс, чиято основна задача е да се подмлади и подобри тялото, както и да се отърве от наднорменото тегло;
- в метода на Бутейко, където се използват за лечение на заболявания на сърдечно-съдовата и бронхопулмоналната системи, алергии, УНГ заболявания, синдром на хронична умора, вегетативно-съдова дистония, а също и за предотвратяване на имуносупресивни състояния;
- в системата на Мюлер, които ги смятаха за отлично средство за поддържане на здравословен начин на живот.
Правила за изпълнение на дихателни упражнения
За максимална ефективност, когато правите гимнастика, не забравяйте за някои трик правила:
- Вдишването трябва да става през носа. Само по този начин въздухът влиза в тялото топъл, овлажнен и почистен от прах. Добре е издишването да се извършва и през носа. Като правило, това е малко по-дълго от вдишването във времето. Ако физическата активност е много интензивна, тогава можете да издишвате през устата и носа едновременно. Дишането с уста е разрешено в топла и влажна среда, като сауна или място. Когато правите упражненията, опитайте се да поддържате дишането си гладко, без резки движения и излишен стрес.
- При дишане трябва да участват не само гърдите, но и диафрагмата и мускулите на предната коремна стена. Проверете се пред огледалото. При правилно дишане при вдишване гърдите се разширяват, диафрагмата пада и предната стена на корема изпъква. При издишване се наблюдава обратен ефект.
- Движенията на тялото трябва да бъдат синхронизирани с дишането. В противен случай бързо ще се уморите и няма да завършите упражнението докрай. При вдишване е по-добре да разгънете ръцете си, да се опитате да изправите гърдите и при издишване да се наведете или да клекнете, т.е.