Diff; огради между млякото; cr; m, половината; cr; м, цял - Мари Клер

млякото

Добави към любими Istock/KariHoglund

Често критикувано, млякото е отличен източник на протеини и неговите благоприятни ефекти върху остеопорозата са широко демонстрирани.

Цели, полу-обезмаслени или обезмаслени, на които трябва да се даде предпочитание според нашите нужди ?

Пълномаслено мляко: не се препоръчва да се запази фигурата му

Един литър пълномаслено мляко осигурява на организма средно 35 грама протеини, 50 грама въглехидрати и 1200 милиграма калций.

Има и доста високо ниво на мазнини. Количеството мазнини може да варира в зависимост от продукта, но минималната стойност обикновено е 36 грама на литър мляко.

Той е богат на калций и витамини А, В12 и D, които по-специално спомагат за поддържането на здрави кости и помагат в борбата с остеопорозата.