Диетолозите препоръчват 12 храни за ядене за отслабване

Разбира се, тъй като наддаването на тегло идва от храната, загубата на тегло може да дойде и от храната, стига да избираме какво да ядем. Ето защо сме съставили списък с 12-те храни, които ще ви помогнат да отслабнете бързо. !

12 храни, които ви помагат да отслабнете бързо

Сирене

Храни, богати на калций като сирене, могат да увеличат процеса на отслабване. Според проучване, публикувано в British Journal of Nutrition, хората, консумирали повече калций по време на режима си за отслабване, са загубили 6 пъти повече мазнини по корема и два пъти повече тегло като цяло от тези, които са спазвали дефицитна диета.

ядене

Овес

Овесът осигурява усещане за ситост, което трае по-дълго от всяко друго зърно, благодарение на високото съдържание на фибри.В допълнение, според проучване на медицинския център на баптистите Wake Forest, консумацията на фибри също ще помогне за намаляване на мазнините в корема.

Apple

Ябълката съдържа пектин, разтворими фибри, които спомагат за повишаване на чувството за ситост. Освен това, според проучване, публикувано в Journal of American College of Nutrition, пектинът е много ефективен за спиране на глада, с около един до два часа повече от обикновените фибри, и следователно може да допринесе за намаляване на теглото, като ограничи приема на храна.

Гуава

Гуава е богата на витамин С. Според проучване, публикувано в списанието на Американския колеж по хранене, изследователите установяват, че адекватният прием на витамин С, съчетан с редовни упражнения, изгаря 30% от мазнините.

Броколи

Броколите съдържат сулфорафан, който може да помогне за отслабване. Според проучване, публикувано в Biochemical and Biophysical Research Communications, сулфорафанът стимулира ензимите, които ускоряват метаболизма и следователно ви помагат в процеса на отслабване.