диетолог; Хранене
Промяната носи здраве, радост и щастие
Диетологът Елена Бодеа създаде тази програма за отслабване, въз основа на нейния опит, който се радва, че вече е помогнал на много хора да постигнат целите си. Помагам на хората да подобрят хранителните си навици, като следват балансиран и разнообразен индивидуален хранителен план. Това е ключът към контрола на теглото.
Диета = Начин на живот
Много е важно да не свързвате диетата с глада, с отказването! Диетата, за да бъде успешна, трябва да прилича на нормален начин на живот. Не съм съгласен с онези ограничителни диети, които ни принуждават да живеем тъжен живот, пълен с отказ. Разбира се, трябва да сме подготвени за някои промени, но не трябва да има промени, които да ни изолират от останалия свят! Диетата, за да бъде успешна, не трябва да е ТЪЖНА. Менюто трябва да е балансирано и да съдържа всички групи храни.
Не угоява храната, а количеството!
Със сигурност всички сте се опитали да елиминирате въглехидратите от желанието да отслабнете по-бързо. Препоръчано ви е да се откажете от хляба, тестените изделия, картофите или ориза. Идвам и ви казвам, че хлябът не ви дебелее! Отделете количеството консумиран хляб. Тя не угоява пастата, а количеството и сосовете, с които свързваме пастата. Например, ако елиминирате хляб за определен период от време от желанието да отслабнете по-бързо, ще напълнеете отново, когато започнете да го ядете отново. Не елиминирането на хляба е решението, а намаляването на количеството
Калоричните изисквания са индивидуални
Менютата, проектирани от мен, се основават на вашите калорични нужди. Калоричните нужди са различни при отделните индивиди и затова не ви съветвам да давате назаем диетата на най-добрия си приятел, тъй като тя може да не е полезна. Калоричните нужди се изчисляват според индекса на телесна маса, възрастта, пола и вида дейност, извършвана ежедневно. В допълнение към калорийните нужди, отчитам всички здравословни проблеми и взема предвид вкусовете на храната на всеки.
Не е удобно да си на диета, но си струва!
Много по-лесно е да отворите хладилника и да ядете това, което имате под ръка. По-лесно е да поръчате менюто за деня. Не е удобно да си на диета, но си струва. Резултатите няма да закъсняват и ще бъдат както се очаква.
Малка промяна в хранителните навици
Забравете за ограничителните диети, вълшебните храни и хапчетата - всичко, от което се нуждаете, е малка промяна в хранителните навици. Помогнахме на хората да подобрят хранителните си навици чрез балансирана и разнообразна диета, докато нормалното хранене се превърна в рутина. Това е ключът към ефективното отслабване. " Създадените от мен диети включват само посочените от вас продукти, в правилните количества, чрез които ще постигнете желаната цел. Всеки режим е строго индивидуален.