Диетите за отслабване могат да доведат до непланирана бременност - медицинска практика
Лоши диети: как отслабването може да се превърне в опасност за здравето. (Изображение: adrian_ilie825/stock.adobe.com)
Отслабване през новата година: определени лекарства могат да увредят сърцето
Отслабването е основен приоритет за много хора, когато става въпрос за новогодишни резолюции. Въпреки това, някои диети и „чудодейни лекове“ трябва да се избягват. Тъй като те могат да доведат до влошаване на здравето и освен всичко друго да увредят сърцето и да допринесат за нежелана бременност.
Новата година често започва с добри намерения: повече упражнения, по-малко алкохол и по-здравословна диета. Тези мерки трябва да помогнат да се отървете от бедрото, което се е натрупало от пируването в навечерието на Коледа и Нова година. Ако искате да отслабнете, трябва да се въздържате от определени диети и „чудодейни лекове“, тъй като според експерти те често не работят и дори могат да навредят.
Неефективен в най-добрия случай и понякога вреден
Медицинският директор на Националната здравна служба (NHS) на Обединеното кралство, професор Стивън Поуис, казва, че е редно да се върне във форма след празниците, но предупреди в известие срещу бързодействащи диети и хапчета за отслабване Опитайте детоксикиращи чайове или подтискащи апетита. Те са в най-добрия случай неефективни и понякога вредни.
Намесата на практикуващия лекар дойде след по-ранни искания до компаниите в социалните медии да предприемат действия срещу заблуждаващи реклами с влиятелни знаменитости, насърчаващи бърза загуба на тегло или по-добра фитнес форма. Instagram и Facebook са помолени да ограничат рекламирането на рискови продукти.
Продуктите, предназначени да ви помогнат да отслабнете бързо, като същевременно намалявате апетита и умората, могат да имат вредни странични ефекти, включително диария, сърдечни проблеми и дори непланирана бременност, ако пречат на оралната контрацепция, се казва в съобщението.
Отслабвайте постепенно и безопасно
Според лекаря всеки четвърти млад човек казва, че иска да отслабне. По негово мнение лесната наличност на продукти за (предполагаемо) бързо отслабване допринася за влошаване на имиджа на тялото на хората.
„Винаги е подходящо време да влезете във форма, а новогодишните решения са подходящо време за промени. В действителност обаче има малък шанс за успех с хапчета за отслабване и детокс чайове - и в крайна сметка хората биха могли да причинят повече вреда, отколкото полза ”, казва професор Поуис.
"Поставянето на новогодишни цели и свалянето на няколко килограма след Коледа е добра идея, но е много по-лесно да се постигне, когато се прави постепенно и безопасно."
[GList slug = "10 съвета за отслабване"]
Намалете приема на калории
Уебсайтът на NHS има полезни съвети, които могат да помогнат при отслабване. Там може да се намери и 12 седмичен план за отслабване. Това е създадено, за да ви помогне да отслабнете безопасно от 0,5 до 1 кг на седмица, като се придържате към дневна граница на калории.
За повечето мъже това означава да консумират не повече от 1900 ккал на ден, а за повечето жени максималният прием на калории е 1400 ккал. Калкулаторът за BMI на английски език от NHS може да ви помогне да определите лимита на личните калории за отслабване.
Ако границата е надвишена, няма какво да се притеснявате: това просто означава, че приемът на калории трябва да бъде намален през следващите дни.
Например за жена, която е консумирала 1700 ккал във вторник, това е с 300 ккал повече от допустимия дневен прием на калории от 1400 ккал. За да останете на път, трябва да се спестят допълнителни 300 kcal от останалия калориен прием през останалата част от седмицата.
Обикновеният човек, който иска да отслабне, трябва да намали дневния си калориен прием с 600 kcal.
В допълнение към по-здравословното хранене, редовните физически дейности също са важен принос за загуба на тегло.Те не само помагат за изгарянето на допълнителни калории, но и поддържат засегнатите мотивирани и подобряват цялостното здраве и благосъстояние. (реклама)