Диетите внимавайте за клопки
Опитали сте всичко: със и без картофи, грейпфрут при всяко хранене, преброяване на калории до най-близкото ... Няма какво да правите. Паундовете изчезват, след това се връщат. По-многобройни. Защо ? Как да избегнем клопките на режимите ?
Разединени планове
Те бяха много популярни, като обещаха загуба на тегло без диета. Идеята: яжте всичко, но не по едно и също хранене или не в същия ден. Накратко, можете да се насладите на ориз, телешко месо, но никога бланкет. В действителност разделените диети са също толкова рестриктивни, колкото и всяка друга. Забранени са много храни, особено въглехидрати. Имаше режима на Антоан, режима на Шелдън. но най-усъвършенстваният им вариант си остава диетата на Монтиняк. Фината смесица от хранителни истини и научни екстраполации е много ограничителна. С разделени диети ядем по-малко и в крайна сметка отслабваме. на умора.
Мнението на диетолога:
Твърде много мазнини, недостатъчно протеини. връщането към нормална диета не е прощаващо. В случая с диетата на Монтиняк, демонизирането на някои храни (захар, хляб, картофи, шоколад.) Противоречи на желания ефект: в крайна сметка се хвърляме върху пържени картофи и сладкиши, като същевременно поддържаме апетит за мазнини, който се насърчава по време на диетата . Диетата е по-често небалансирана след, отколкото преди диетата.
Нискокалорични диети
Мнението на диетолога:
Не можете да изневерявате на вашата организация безнаказано. Гладното тяло възвръща теглото си веднага щом диетата се нормализира и добавя няколко килограма резерв, за да предвиди следващите изпитания, които ще му бъдат нанесени. И накрая, редовно повтарящи се режими на „бански“ предразполагат Йо-Йо за този ефект.
Диети с високо съдържание на протеини
Този тип диета се основава на функционирането на протеиновата диета, която е разработена от лекарите за отслабване при изключително затлъстяване. Сашетата с протеини заместват храненията, за да се предотврати загуба на мускули и увреждане на сърцето. Този метод е труден за управление: трябва да сте в перфектно здраве (особено сърдечно-съдови), преди да започнете този тип диета, да консумирате качествени протеини в достатъчно количество и да не надвишавате три или четири седмици. В идеалния случай, протеинова диета трябва да се прави под лекарско наблюдение.
Мнението на диетолога:
Протеиновата диета ви кара да отслабвате, доста бързо дори. Но в отговор тялото адаптира основния си метаболизъм, като намалява консумацията на калории. Следователно излизането от диетата е акробатично: калориите, въведени отново в стандартизираната диета, веднага се считат за излишък от тялото и. съхранява. За да загубите няколко килограма, протеиновата диета трябва да бъде много лека (заменете само едно хранене на ден и яжте нормално през останалата част от деня). Отслабването ще бъде по-малко зрелищно, но по-трайно.