Диетите разделиха двата варианта за отслабване - постно или дебело
Разберете какви видове дисоциирани диети съществуват и какво ви е позволено да ядете, за да отслабнете бързо!
Вариант на дисоциирани диети
Най-популярните и ефективни варианти на дисоциирани диети са вариантът на дисоциирана диета по дни и вариантът на дисоциирана диета по хранене. Дисоциираната диета по дни предполага, че всеки ден да се яде една храна или по-точно една категория храни. Дисоциираната диета по време на хранене включва ядене само на една категория храна при всяко хранене.
Изберете опцията, която ви подхожда - и двата варианта на дисоциирани диети имат бърз ефект върху излишните килограми, защото те са еднообразни диети и лесни за спазване. Проучване от университета в Бъфало показва, че кулинарното разнообразие може да ви накара да наддавате на тегло, тъй като ви е по-трудно да се противопоставяте на изкушенията, докато еднообразната диета ви помага да отслабнете, защото ви омръзва да консумирате една храна и следователно, ядете по-малко.
Вариант 1: Дисоциирана диета по дни
Ако решите да следвате версията на разединената диета на ден, не забравяйте да пиете поне два литра вода дневно и спазвайте основното правило: всеки ден консумирайте само една категория храна.!
Месеци: месо - можете да ядете произволно количество месо, просто приготвено, на скара или варено, асорти само с подправки (сол, черен пипер, билки)
Вторник: зеленчуци - можете да ядете всякакво количество зеленчуци, варени или на скара, включително картофи
Сряда: млечни - можете да ядете произволно количество млечни продукти, за предпочитане обезмаслени, включително 50 г сирене
Четвъртък: плодове - можете да ядете пресни или консервирани плодове в лек сок
Петък: риба - можете да ядете всякакъв вид риба, маринована, пушена или на скара
Вариант 2: Дисоциирана диета на маси
Дисоциираната диета по време на хранене ви помага да отслабнете и ви дава предимството, че можете да ядете няколко категории храна всеки ден, но по различно хранене. Дисоциираната диета на маси е лесна за поддържане, балансирана и доста проста, така че можете да я спазвате, когато искате да отслабнете за няколко дни.
Менюто за един ден от разединената диета по време на хранене трябва да изглежда така:
Закуска: изберете въглехидрати, като плодове или, ако ви се иска, два варени картофа.
Обяд: консумирайте протеини, плюс малко растителни или млечни мазнини. Можете да ядете различни видове варено или скара месо или млечни продукти.
Вечеря: на вечеря можете да ядете друга категория храна, като зеленчуци.