Диетите правят кисели млека ви напълняват

Обикновена, лека, 0% или никаква добавена захар ... Те могат да бъдат драпирани в техния „здравословен“ образ, но все още имаме много въпроси. Отговори от Nathalie Negro, диетолог.

правят

0% кисели млека, ям колкото искам ?

С 50 kcal на буркан е трудно да повярваме, че те са източникът на нашите (малки) любовни дръжки. Яденето на 5 кисели млека обаче носи толкова калории, колкото вкусването на 100 г ябълков пай или 1 болка под шоколад ... По-малко удоволствие! Утешаваме се, като си казваме, че сме се запасили с калций. Това е вярно, защото 5 кисели млека осигуряват около 900 mg калций, което е общата дневна нужда за възрастен. Но и тук бъдете внимателни, тъй като калцият се съдържа и в зеленчуците, минералната вода и сардините. Въпреки това, твърде много калций увеличава риска от камъни в бъбреците. Една девизна дума: умереност.

0% плодово кисело мляко е по-добро от обикновеното ?

Калорийно ниво, те са горе-долу равни: 50 до 60 kcal за 0% в зависимост от вкусовете, около 65 kcal за кисело мляко с обезмаслено мляко и 55 kcal за кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Накратко, почти незначителни разлики, които ви позволяват да изберете любимия си.