Диетите не вярват в чудеса!

Публикувано на 07.06.2013, актуализирано на 10.01.2020

диетите

Няма нито една диета за отслабване, която да е подходяща за всички, които искат да отслабнат. Много от тях дори са опасно извън баланса. Какво трябва да знаете ... преди да помислите за промяна на хранителните си навици !

Диетата е задължително персонализирана

По същество човек е уникален, независимо дали е интелектуално или физически. Исканията и очакванията на всеки се колебаят според много параметри: възраст, начин на живот, семеен живот, спортни практики и т.н.
Следователно тя трябва да бъде адаптирана към търсенето, към ползата за здравето, към семейството и социалната среда. За да бъде ефективно и добросъвестно следвано, то трябва да бъде дълбоко персонализирано. Защото пред килограмите, които да свалим, всички сме различни: телата ни ще реагират по различен начин на намаляването на калориите.

Внимавайте за йо-йо ефекта

Неподходящата диета ще доведе до лишаване от храна и изключване, което ще доведе до лошо придържане към понякога фолклорните „диетични съвети“, основната последица от които ще бъде наддаване на тегло или дори излишни килограми. Това е йо-йо феноменът, страшен, защото може да попречи на успеха на добре поддържаната диета. Затова бъдете предпазливи веднага щом изключим определени категории храни (нишестени храни или млечни продукти, например) или когато се застъпваме за прекомерна консумация на друг вид, като протеин. Например, защо систематично да се елиминират сирената (както често се чува), когато е достатъчно да се регулира консумацията им и да се запази понятието за удоволствие дори при диета? Тъй като тогава често се наблюдават недостатъци: средните нужди от калций не се покриват за 23% от диетите, изследвани от ANSES. Не можете да намерите баланс, като създадете дисбаланс !

Да живеят професионалистите

В зависимост от броя килограми, които трябва да отслабнете, загубата на тегло ще се извършва за по-кратък или по-дълъг период, за предпочитане придружен от специалист по хранене, който може най-добре да персонализира неговите съвети.