Диетите не работят, само грижата за себе си ви поддържа здрави

Диетите не работят, поне за много от нас не в дългосрочен план. Независимо от това, диетичните съвети и хранителните концепции процъфтяват.

Метаболитна диета
Диета с ниско съдържание на въглехидрати
Диета на Аткинс
Диета на Саут Бийч
Светкавична диета
Яйца диета
Glyx диета
HCG диета
Зелена супа диета
Нулева диета
Тънък в съня си
Прекъсващо гладуване
Сок на гладно
Наблюдатели на тегло

Има многобройни други диети, някои от които можете да намерите тук *. И може би имате надеждата най-накрая да намерите този, който работи за вас.

Не познавам никоя жена, която поне веднъж в живота си да не е диетила, не е променила диетата си или е постила

И все пак: диетите не работят. Или поне не в дългосрочен план. И не, ако оставите всичко останало непроменено *.

Много хора, особено жени, биха искали да свалят няколко килограма и да се хранят по-здравословно.

Но просто не работи.

С многото диети, стоте диетични планове и хилядите списъка на разрешените храни, би било лесно да отслабнете успешно.

И трябва да бъде също толкова лесно да преминете към „здравословно“.

Но това не е точно това, което е

Забелязваме, че панталоните ни прищипват и горе-долу убедени, че решаваме да започнем диета.

Преодоляваме себе си и започваме първия диетичен ден. Всъщност издържаме няколко дни. И тогава огладняваме.

Или може би ще загубим няколко килограма успешно, ще спортуваме по-редовно, ще пием зелени смутита и ще ядем зелева супа.

Наистина се гордеем със себе си: два размера по-малки! Какво страхотно нещо!

„Отслабнали ли сте?“, е най-големият комплимент, който можем да получим в момента. Отново сме живи!

И тогава ... по-скоро, отколкото по-късно ... губим мотивацията си и си позволяваме отново да ядем шоколад, хамбургери и чипс.

Но утре. Утре пак ще ям по-малко рџ ? ‰

Ако сте се чудили защо диетите не работят, присъединете се към мен в моите обсъждания за известно време.

Това, което продължавам да наблюдавам, е, че за нас, хората, храната е много повече от физическото оцеляване.

Когато сме гладни, пълним стомаха си с храна.

Може би ние също пълним нещо съвсем различно?

Може би това, което често ни натъпкват неконтролирано и за много кратко време, трябва да запълни пропастта, която се крие другаде.

Трябва да ги натъпчем, за да не ни напомнят винаги болезнено.

Пропускаме нещо, което може дори да не знаем. Усещаме само тази празнота и я пълним с чипс, пържени картофи, пица или шоколад.

Без храна хората и животните биха умрели от глад в рамките на няколко седмици.

За нас обаче храната има и очарователно важно значение в преносен смисъл:

Ние копнеем за нещо и сме намерили бързодействащо лекарство в храната, за да задоволим този копнеж.

Диетите не работят, защото храната вероятно е повече за вас:

Средство за справяне със стреса.
Ако ядете, защото се чувствате стресирани, ще ви липсва нещо, ако искате да се храните здравословно.
Как ще се справите със стреса, когато прекосите бонбоните, които преди това са ви създавали усещане за сладост?

Всички средства (и със сигурност много повече, повечето от които не сме наясно) са потребности и копнежи, които чувстваме в себе си - и които не признаваме пред себе си.

Не се ли нуждаем всички от награди, признателност, любов и начини за справяне със стреса, скуката, тъгата, самотата, гнева и разочарованието?

Може би храната се е превърнала в това за вас:

Ритник, който винаги си правиш, когато усетиш, че пропускаш нещо, но дори нямаш думи за това.

Не можете да се храните здравословно и да отслабвате, ако си забраните да ядете, без да намерите (здравословен) заместител *.

Диетите също няма да работят, освен ако не замените любимите си медо-сладки свински уши с истинска привързаност (включително себе си).

В края на краищата, моля, не забравяйте, храната досега е служила, за да ви подхранва емоционално, да ви потупва.

Диетите не работят, защото:

Вземате нещо - и не запълвате празнината отново.

Но пропастта не се чувства добре. И понеже не знаете как иначе да запълните гнева си или копнежа си за любов, отново ги пълните с храна.

Така се създава прословутия йо-йо ефект.

Ако искате да отслабнете или да промените диетата си, за да се храните по-здравословно, най-важното е да разберете с какво празно хранене би трябвало да запълни живота ви *.

Във втората стъпка трябва да намерите начини да попълните това, което храната е компенсирала, с по-добри навици за вас.

Здравословни навици за повече грижи за себе си, вместо за разочарование:

Спорт и упражнения- помага срещу стрес, скука и гняв. Джогърите познават чувството на еуфория * твърде добре. Така че упражненията могат да действат и като награда.
медитация- чудесен начин да влезете в средата си и да преоцените едно чувство
чай- помага при стрес, гняв и скука. Може също да се превърне в източник на награда за вас. Помислете само за чайните церемонии от други култури.
Приятели- С тях ще намерите обич, признателност, радост. Поразговаряйте, спортувайте заедно или се загрейте до камината. Всичко това са чудесни начини за компенсиране на скуката, тъгата и стреса и за премахване на необходимостта от храна като заместител.
Почисти- За някои това също може да бъде много приятен акт на отказване. Помага при скука, стрес и разочарование.
Да си сам- Самото ми помага да организирам емоциите си и да се отпусна. Да правиш това, което искаш, без да се чувстваш виновен, е награда. Наградете се с него, вместо да грабвате бонбони *.

Със сигурност все още знаете много начини да предадете на себе си добри чувства. Изпробвайте кое ви доставя най-голямо удовлетворение.

Това, което бих искал да ви посоча, е:

Преди да промените диетата си или да започнете диета, помислете два пъти как се справяте празнина, който досега е пълнил храната за вас, може да затвори.
И когато отидете на диета, обърнете внимание кога се появяват чувствата на глад и се запитайте на какво искат да привлекат вниманието ви.
Какво ти липсва? Какво наистина желаете?
Обърнете внимание на чувствата си и след това направете нещо, което ви подхожда радост носи, без да мислите, че си отказвате нещо, защото се отказвате от тази сочна, сладка или мазна храна.

Научете се да запълвате празнината по смислен за вас начин!

И бъдете търпеливи. Трябва да тренирате нов навик отново и отново.

Храната е много повече за нас, отколкото признаваме.

Като дете получаваме храна (особено много сладката) като израз на любов, обич, награда и признателност.
Желаните сладки се изтеглят от нас, ако бяхме непокорни, непокорни или раздразнителни.
Научихме се да ядем в киното, докато гледаме телевизия, когато разговаряме с колеги и приятели.

Ставаме по-дебели и нездравословни, защото станахме зависими от използването на храната като заместител на онова, за което наистина жадуваме.

Храната сама по себе си не ни прави дебели и болни.

Несъзнателната връзка на храната = (само) любовта ни уврежда.

Ако имате нужда от любов и одобрение, изолирайте храната си от нея и потърсете други възможности. Предложих няколко по-горе.

Същото се отнася и за всички други зависимости, било то хапане на ноктите, пушене, пиене на алкохол или издърпване на отделна коса.

Преди да се откажете от навика, решете как искате да изпитате по-добре усещането, заради което някога сте го придобили.

Използваме пристрастяванията си като патерици, за да се справим с реалните си нужди. Научете се отново да ходите прави и силни през живота без тези патерици.

Бъдете добри към себе си и практикувайте самообслужване, което ви позволява да живеете стройно и здравословно, без диета.