Диетите не работят Отслабване Вселена
Ако искате да отслабнете, със сигурност вече сте се опитали да спазвате диети. Често провъзгласявани като единствения начин за сваляне на излишни килограми, диетите за отслабване остават на мода и много хора ги спазват всяка година. За съжаление мнозина също осъзнават чрез повтарящи се неуспехи, че режимите не работят, поне не постоянно.
Съсредоточете се върху диетите за отслабване
Какво е диета ?
Диетата е съвкупност от хранителни навици, тоест начина, по който се храним. Според ANSES (Национална агенция за безопасност на храните, околната среда и здравето при работа): „Диетата е начин на хранене. Следователно той съответства на стила на храната (жанра), практикуван от отделно лице или социална група. Често включва начин на живот. "
Чрез злоупотреба с език, думата "диета" днес се отнася до всички диети за отслабване, които ви позволяват да отслабнете. По този начин е възприет и злоупотребен с термина „режим“. ANSES казва: „В популярния дискурс диетата често е синоним на ограничение. То може да бъде спонтанно или индуцирано (предписано или не). В този случай се прави разлика между равновесни режими и режими на изключване. "
Принципът на диетите за отслабване
Нека сега видим принципа на диетите за отслабване, за да разберем как те ви позволяват да отслабнете.
Все още според ANSES, „Принципът на диетите за отслабване е да се установи енергиен дефицит (спрямо нуждите на индивида) чрез намаляване на приема на храна с цел отслабване. „Според френския речник Le Larousse диетата е„ Поведение на храната, характеризиращо се с ограничения: Спазвайте диета. "
Следователно можем да заключим, че диетите за отслабване работят съгласно 2 правила:
1/Установяване на енергиен дефицит. Схемата създава дисбаланс между вноските и разходите. Тъй като знаем, че за да отслабнете, трябва да изразходвате повече енергия, отколкото усвоявате. Това е математически.
2/Прилагане на хранителни ограничения. За да се създаде този енергиен дефицит, някои храни или групи храни са ограничени или дори елиминирани, докато други са разрешени или дори свръхконсумирани.
Следователно основният принцип на диетите изглежда логичен на пръв поглед: просто трябва да ядете по-малко, за да отслабнете. И в началото е ефективен, защото отслабваме благодарение на плановете. Ефективността на диетите обаче в средносрочен и дългосрочен план е различна. Виждаме, че ако диетите ви позволяват бързо да свалите излишните ни килограми, те не ви позволяват да отслабнете трайно.
Неуспехът на диетите за отслабване
Диетите не са решението за отслабване
Ако експлозията в броя на хората с наднормено тегло във Франция и по света заслужава решение, за съжаление не трябва да се открива в диетите. Ясно е, че диетите не работят. Те не са разрешили нарастващия проблем със затлъстяването, както показват много проучвания във Франция и по света.
Виждаме, че диетите за отслабване често завършват с неуспех или дори наддаване на тегло, по-голямо от изходното. По-лошото е, че днес знаем, че диетите за отслабване са опасни за физическото и психическото здраве.
Ако сте спазвали няколко диети, за да отслабнете, това може да е така за вас. Със сигурност сте си възвърнали загубеното тегло и може би дори излишни килограми, които не сте имали, преди да отидете на тази диета. Може би сте опитали експеримента отново и сте го опитали много, всеки път, когато се връщате на първо място. Може би дори тези много диети са навредили на здравето ви в процеса ...
Проучванията показват, че диетите не работят
Провалът на диетите за отслабване за лечение на проблема с наднорменото тегло вече е доказан. Научните изследвания многократно показват, че диетите не работят. И френските и чуждестранните изследвания, които вървят в тази посока, са легион.
През 2007 г. изследователи от Калифорнийския университет в Лос Анджелис (UCLA) анализираха 31 проучвания, изследващи ефектите от диетата. Заключението им: диетите не работят !
Във Франция ANSES проведе голямо проучване през 2010 г. за ефективността и въздействието на диетите за отслабване върху здравето, основано на данни от научна и медицинска литература. По този начин тя проучи 15 диети, за да отслабне най-практикуваните на пазара. Експертният доклад, публикуван от ANSES, заключава, че диетите, които не се наблюдават от медицинска гледна точка, са неефективни и опасни за здравето.