Диетите на известни личности, под лупата на мобилни специалисти
Триковете и диетите на звездите са категоризирани по същия начин, но особено безполезни от специалистите по хранене, но въпросните хора твърдят, че работят, те са живият пример.
За да разбере друго мнение, Daily Mail потърси помощта на специалисти от Британската диетична асоциация.
1. Диета върху кръвни групи
Известни личности, които го проведоха: Лиз Хърли, Черил Коул и Хю Грант.
Теорията, на която се основава тази диета, е следната: лектинът, протеин, който се съдържа в млечните продукти, месото и пшеницата, реагира по различен начин в зависимост от всяка кръвна група и може да причини редица проблеми от наддаване на тегло до нарушено храносмилане и липса на енергия.
Според тази теория хората, които имат група А, трябва да ядат повече растителни храни и да намалят тези от месо и мляко; тези с група В трябва да намалят тези на базата на пшеница, но могат да консумират доста млечни продукти; тези с АВ могат да спазват диета, разположена между двете споменати по-горе, а тези с група 0 се нуждаят от диета, богата на месо.
Експертна присъда: Няма абсолютно никакви доказателства, че кръвната група играе роля в храносмилането и отказването от храни от основни категории храни може да бъде опасно за здравето и енергийните нива. Фактът, че някои диети работят при някои хора, но не и при други, е свързан с генетичното наследство, а не с кръвните групи.
2. Изчистена програма
Знаменитости, които го уважаваха: Гуинет Полтроу и Дона Каран.
Това е триседмична програма за детоксикация, базирана на растителни, органични храни и е една от малкото, която позволява малки количества твърда храна, което според Гуинет й е помогнало да се съсредоточи по-лесно върху работата си. и упражнения. Диетата позволява две течни хранения на ден и едно твърдо, между тях.
Експертна присъда: Това може да ви помогне да отслабнете, но загубата на тегло би била само краткосрочна и съществува риск от загуба на желязо.
3. Диетата на Аткинс
Известни личности, които го проведоха: Анджелина Джоли и Брад Пит.
Принципът му е драстично да намали количеството въглехидрати и да консумира повече протеини. Липсвайки въглехидрати, те са известни като основен източник на енергия, тялото започва да гори мазнини. Последната версия на диетата позволява и малки порции „добри“ въглехидрати, т.е. кафяв ориз или пълнозърнест хляб.
Експертна присъда: Последната версия е малко по-добра от оригинала, точно поради тези порции сложни въглехидрати, но все още не е здравословна, защото, въпреки че може да отслабнете в краткосрочен план, ще имате всякакви негативни ефекти, причинени от намалените въглехидрати., като лош дъх и лошо храносмилане.
Освен това тялото може да мисли, че го гладувате, така че може да започне да изгаря мускулната тъкан.
4. Лимонена диета (или Master Cleanse)
Известни личности, които го проведоха: Наоми Кембъл, Бионсе и Ан Хатауей.
Той е изобретен през 1941 г., но популярността му нараства, след като Бионсе обявява в телевизионното шоу на Опра, че е загубила около 10 килограма.
Основният принцип на диетата се състои от течност, приготвена от кленов сироп, лимонов сок, филтрирана гореща вода и лют червен пипер.
Експертна присъда: По време на тази диета дневният прием на калории е средно 600, което ви кара да се дразните, причинява главоболие и затруднена концентрация. Освен това тялото няма да се възползва от фибри или протеини.
Добрата детоксикация се извършва чрез адекватен сън, 7-8 часа на нощ, чрез отказване от алкохол и тютюн, чрез редовни физически упражнения, а не чрез „чудотворни“ течности.
5. Диета със сурови храни
Известни личности, които го проведоха: Деми Мур и Уди Харелсън.
Тази диета предполага, че около 80% от храната е сурова. Всяка храна, приготвена под 46 градуса по Целзий, се счита за сурова, като теорията зад тази диета е, че всяка храна, приготвена при повече от 46 градуса, губи основните си ензими, които помагат за храносмилането и усвояването на важни хранителни вещества.
Експертна присъда: Всъщност високите температури унищожават определени ензими и вещества, но това не означава, че почти всички храни са по-добре сурови. В случая с морковите, например, готвенето разтваря клетъчните стени, като по този начин освобождава хранителни вещества. Диетата не е показана за деца или бременни жени.
6. Диета на Дюкан
Известни личности, които го проведоха: Дженифър Лопес и Катрин Дженкинс.
Както при диетата на Аткинс, идеята е да намалите количеството въглехидрати и да увеличите приема на протеини в четири стъпки.
Експертна присъда: Протеинът ви помага да се чувствате по-сити по-дълго, но ако ядете твърде много и не получавате достатъчно хидратация, това може да повлияе на бъбреците. Освен това диетата е доста трудна за поддържане, особено ако имате натоварен график с много взискателни задачи.