Диетите броят калории въглехидратите ви напълняват; Разсейвам всички митове; Леа Гронигер

диетите
Всеки от нас вече се е занимавал с темата за диетите, калориите и отслабването. Моята собствена история за храненето започна, когато бях на около 17 години, когато подписах договора с първата си агенция за модели и си зададох следните въпроси за първи път:

Как мога да сменя тялото си? Кои храни ви напълняват? Мога ли да ям въглехидрати?

Е, на 23 години намерих отговорите си и бих искал да ви разкажа за тях днес и евентуално да помогна на едните или другите на това, защото светът на храненето е огромен лабиринт.

Първо бих искал да разсея веднъж завинаги мита за „ДИЕТИТЕ“, защото ако мислите логично, диетата не може да ви даде мечтаната фигура, която искате в дългосрочен план: Какъв е смисълът да не ядете въглехидрати в продължение на 6 седмици и след това отново да се храните нормално? Да, изобщо нищо. Затова се опитайте да намерите дългосрочна диета, която ви подхожда. Например можете да преминете към пълнозърнести храни, да намалите захарта и да опитате да консумирате по-малко готови продукти. Също така е важно да се каже, че промяната в диетата е процес и не се случва за една нощ.

БРОЯНЕТО НА КАЛОРИИ е друг чудесен начин да подлудите хората до диетите. Полезно е в началото да усетите храната и хранителните стойности, но не бива да се практикува ежедневно и фанатично ориентирано. Много по-важно е да знаете, че всеки ден е различен, вие се движите различно всеки ден и по този начин броят на калориите, които ядете, варира ежедневно. Затова се научете да слушате тялото си и да се храните интуитивно.

Сега към въпроса, който ме задават най-много, въглехидратите ли ви дебели? Те не правят НЕ. Всеки има нужда от въглехидрати, те ни осигуряват енергия и ни помагат да се движим, да мислим и да ни поддържат живи. Трябва обаче да се прави разлика между „прости“ и „пълноценни“ въглехидрати, като последният е по-добрият вариант. Пълнозърнестите продукти имат, както подсказва името, „по-пълна“ плътност на минерали и витамини и са по-лесни за обработка от организма.

В обобщение може да се каже, че храненето е нещо много индивидуално и всеки трябва да намери своя път. Аз също опитах много диети и съм напълно веган от 4 години. За мен това не е отказ, но никога не съм се чувствал по-добре и по-изпълнен. Можете да намерите рецепти и вдъхновение в моя канал в YouTube.